TASUTA tarne Eesti piires tellimustele alates 35€ 🚚

3-päevane detox väljakutse

3-päevane puhastuskuur roheliste smuutidega on hea viis vabaneda jääkainetest, mis on aja jooksul meie organismi ladestunud ning ainevahetust häirima hakanud. Oleme smuutikuuri kokku pannud selleks, et aidata inimestel uuesti üles leida tervislikumad toitumisharjumused.

Igapäevane kiire elu ja juhuslikud toitumisvalikud teevad oma töö ning selle tulemusena muutub pea tuhmimaks, mõte pole selge, koged pidevat väsimust ja motivatsioonipuudust. Need 3 päeva on puhkus sinu kehale, kus praetud ja töödeldud toit on vahetatud ainult värskete ja toitainerikaste smuutide vastu.

IMG 2904 edited Boost Yourself

Sisukord:

3-päevane puhastuskuur roheliste smuutidega

Olgugi, et meie keha naturaalselt juba tegeleb igapäevaselt toksiinide väljutamisega organismist, on hea keha selles toetada. 

Kiire smuutikuur on ideaalne ja lihtne viis, kuidas kiirendada ainevahetust ning jääk- ja mürkainete väljutamist organismist. Smuutikuuri  puhul on kõige olulisem see, et smuutid sisaldaks küllaldaselt vitamiine, mineraale, kiudained ja mürke väljutavaid aineid. 

Seepärast on rohelistest supertoitudest tulvil smuutid ideaalne meetod, kuidas kolm päeva oma keha  puhastada ja samal ajal laadida seda vajalike toitainetega.

Tulemuseks on paranenud enesetunne,  rohkem energiat, klaarim ja säravam nahk, vähenenud  peavalud. Puhastuskuur võib kaasa tuua kaalulanguse,  kuna menüüst tuleb eemaldada maiustused ning rõhk  on tervislikul toiduvalikul. 

Mida Detox puhastuskuuriks vaja läheb?

Detox puhastuskuuri jaoks on sul vaja:

3-päevane detox väljakutse on üles ehitatud Boost Yourselfi Detox supertoidusegul, mis sisaldab spirulinat, klorellat, nisu- ja odra-orase pulbrit ning maailma kõige C-vitamiini rikkamat camucamu marja. Need kõik loodusest pärit supertoidud on ideaalsed selleks, et toetada kehast jääk- ja mürkainete väljutamist ning samal ajal turgutada organismi vajalike vitamiinide, toitainete ja mineraalainetega.

Lisaks võtsime kampa Black Stuff kaplid, et toetada keha puhastamist ja kasulike toitainetega laadimist. Black Stuff on meie toidulaualt puudu olev osa – toidulisandi kujul. See tasakaalustab meie organismi, viies kehast välja kahjulikke aineid ja samal ajal aidates kehal vajalikke vitamiine ja mineraale paremini omastada. See vabastab keha liigsest koormusest ning annab aega tegeleda sellega, mis on oluline – organismi kaitsmine ja efektiivne töötamine. Meie toit ei ole enam sama mis 20 aastat tagasi. 

Loe lähemalt Black Stuffi kohta SIIT!

Ettevalmistus detox puhastuskuuriks

Detox väljakutse on kehale väga kasulik, kuid kui alustada 3-päevase väljakutsega ilma ettevalmistuseta, siis see võib olla kehale šokk. Seega soovitame alustada Detox väljakutsega juba 7 päeva varem! 

W2A6163v Boost Yourself

Soovitused Detox kuuri ettevalmistuseks:

Leia põhjus – miks sa tahad seda väljakutset vastu võtta?

Kindla eesmärgi seadmine aitab sul olla motiveeritud. Kas sa soovid alustada tervisliku toitumisega, kehakaalu alandamisega või lihtsalt kogeda paremat enesetunnet?

Võib-olla on seedimine korrast ära ja ebaregulaarne elu ning ebatervislik toitumine on keha loomuliku tasakaalu paigast ajanud? Puhastuskuur on hea võimalus uuesti järje peale saada.

Alusta juba homsest enda harjutamist ühe smuutiga päevas.

Asenda üks toidukord rohelise smuutiga. Testi erinevaid retsepte, et katsetada uusi ja huvitavaid maitseid. Meie retseptid on sulle esmase tunnetuse saamiseks, aga ole julge ka ise proovima ja katsetama.

Hakka järk-järgult vähendama raske toidu söömist.

See tähendab liha, piima, nisutoodete, töödeldud- ja valmistoitude vähemat tarbimist. Need on enamasti kõrgelt töödeldud ja kehal on neid väga raske seedida.

Hakka vähendama kohvi tarbimist. 

Päevapealt kohvi ärajätmine on üks sagedasemaid põhjuseid, miks smuutikuur on pooleli jäetud või esimesel päeval on tekkinud tugevad peavalud. 

Organismile tuleb üllatusena, et enam ei saa regulaarselt kofeiini. Harjuta vähemalt nädal enne väljakutse tegemist kohvi joomise vähendamist nii, et sa ei jooks lõpuks enam ühtegi tassi kohvi päevas. See ei ole nii hull, kui sa arvad.

Pane oma toidumenüüs rohkem rõhku värskele. 

Salatid, värsked mahlad, püreesupid – söö enne smuutikuuri juba igapäevaselt kergemaid toite. Jäta ära maiustused, saiakesed ja muud ahvatlused. Saiakeste ja šokolaadi asemel vali vahepalaks hoopis värske puuvili, köögivili, värske mahl või töötlemata/maitsestamata pähklid. Proovi uusi asju!

Harjuta ennast regulaarselt vett jooma.

 See aitab jääke kehast paremini välja viia. Joo rohkem vett ning lisa sinna põnevust sidruni, laimi, külmutatud marjade või värske piparmündiga.

Loobu alkoholist.

Alkohol kurnab ja väsitab organismi. Lase organismil sellest puhata – sinu keha tänab sind!

3-päevase smuutikuuri juhend

  • Kolmeks päevaks asenda kõik toidukorrad rohelise smuutiga.
  • Kasuta smuutis Detox supertoidusegu.
  • Üheks toidukorraks tee smuutit 0,5 – 0,75L inimese kohta.
  • PS. Vajadusel võid hommikuse või ka lõunase smuuti eelmisel õhtul valmis teha – lihtne tööle kaasa haarata.
  • Smuuti säilib külmkapis suletuna värskelt kuni 48h.
  • Vahepalaks joo Yerba Mate teed ja võta üks Black Stuff kapsel või Black Stuff Happy Tummy komm. Tarbi Black Stuff toode vastavalt juhisele kuni toote otsa saamiseni.

JOO ROHKELT VETT – pärast ärkamist; 30 minutit pärast smuuti joomist; kui tunned isusid (külm vesi vähendab söögiisu ja tühja kõhu tunnet). Joo vett sidruniga või värske kurgiga, kuna ka vesi aitab kehast kahjulikud jääkained väljauhtuda. Hoia veepudel pidevalt käeulatuses.

TARBI TAIMETEESID – Taimetee on väga head hommikukohvi asemel, äratades organismi ilma kofeiini stimuleeriva mõjuta. Soovitame juua taimeteesid kolm korda päevas. Väga hästi sobivad rohelised teed, yerba-mate tee, apteegitillitee, kibuvitsatee, kummelitee, piparmünditee ja saialilletee.

SMUUTIDE VAHEPALAKAS sobivad värsked köögiviljad ja mitmesugused pähklid. Kõik on lubatud, mis on värske ja töötlemata. Vaata meie e-poest Yummikommide maitsvaid batoone!

Ei tea kuidas rohelisi smuutisid teha? Siin on juhend roheliste smuutide tegemiseks!

Pärast smuutikuuri

Püsivalt hea enesetunde ja tervise tagab siiski tervislik toitumine elustiilina. Ühe 3-päevase smuutikuuri tegemine ei ole võimeline nullima ära aastatepikkust toitumise ja elustiiliga tehtud kahju. Küll aga aitab väljakutse sul toitumisharjumused uuesti paika sättida!

Päev pärast smuutikuuri lõppu sa ilmselt mõtled, mida kõike oleks nüüd hea süüa. Kuna magu on nende päevade jooksul mõningal määral kokku tõmmanud, on parim viis tagasi tavapärasesse 3-einet-päevas toitumisrutiini laskuda tasahaaval.

Sa võid alustada sellest, et sööd esialgu regulaarselt 4-5 väiksemat toidukorda päevas,hoides niimoodi seedimise korras ja energiataseme tasakaalus kogu päeva jooksul.

Järgmisel hommikul kohe praemunad ja peekon võivad mõjuda väga raskelt. Võid alustada päeva ka smuutiga, aga maitsemeeltele vahelduseks tee näiteks marjane või šokolaadine smuuti. Väga hea variant on lisada smuutide juurde näiteks meie Training Workout Protein segu inuliini ja banaaniga, mis aitab kaasa seedimisele. Kui soovid marjase maitsega smuutit, siis on ideaalne variant meie klientide lemmik Healthy&Weight vahepalaproteiin troopilise mangoga ja šokolaadise maitse jaoks on hea variant Healthy&Weight Raw Cocoa. Tervislikuks vahepalaks vali värsked puu- ja köögiviljad, pähklid, värske mahl või super-toidubatoonid.

Kui tahad kerget olemist veel hoida, siis vali esimeste päevade menüüsse taimsed piimad, gluteenivabad tooted ja vähenda liha tarbimist.

Korduma kippuvad küsimused

Puhitused ja gaasid

Ilmselt sinu organism pole harjunud korraga nii palju värsket ja kiudainerikast sööki saama.

Organism alles harjub sellega. Seega on puhitus ja gaasid detox kuuri ajal normaalne ja selle pärast muret tundma ei pea. 

Puhitust võivad tekitada ka üksikud smuuti koostisosad, mis sinu kehale ei sobi, mitte smuuti tervikuna.

Kui tihti võin detox smuutikuuri teha?

Meie soovitame korra kvartalis, aga võid teha aeg-ajalt ka ühepäevase smuutipäeva. Kõige

suuremat kasu saab keha, juues rohelisi smuutisid regulaarselt – üks smuuti päevas, asendades ühe söögikorra või vahepala.

Peavalud

Peavalu tekib üldiselt võõrutusest – peamiselt kohv, suhkur. Peavalu võib tekkida ka siis, kui sapole piisavalt vett joonud või kui jätad liiga pikad pausid söögikordade vahele.

Detox kuuri ajal väljub meie kehast palju mürkained ja toksiine ning see on ka üks peavalude põhjus. Selle vastu aitab vee joomine! 

Kui oled harjunud 5 korda päevas sööma, võid ühe smuuti jagada ka kaheks toidukorraks. Peavalurohtu kasuta ainult äärmisel vajadusel.

Mis teha kui esimene smuutikuur ei õnnestu?

Tühja kõhu tunne ei ole allaandmise märk. Kui sul on tõsised peavalud ja iiveldus, siis hinda realistlikult oma seisukorda ning vajadusel katkesta kuur. Piirdu sellisel juhul 1 päevaga – selle päeva sa oled juba võitnud! Järgmistel kordadel on aina lihtsam vastu pidada.

Kust leian roheliste smuutide retsepte?

Lisaks lugemist

Jaga arvamust