Boost Yourself

Toitumisnõustaja Elis Nikolai: kuidas supertoitudega haigustest kiiremini taastuda

Supertoidud aitavad taastuda haigustest kiiremini ja hoida neid eemale. Loe lähemalt toitumisnõustaja Elise soovitusi, kuidas hoida enda tervist.

Toitumisnõustaja: immuunsüsteemi toetamiseks viska menüüst välja need toidud

Käes on aeg, kus inimesed pööravad üha rohkem tähelepanu enda ja oma lähedaste tervisele, heaolule ja ka toitumisele. Kindel on see, et ükski konkreetne toit meid ühegi soovimatu viiruse ja haiguse eest ei kaitse, küll aga [...]

2 Comments

Kuidas alustada tervislike supersmuutidega

Alustades sellest, et mida smuutisse panna, millised koostisosad omavahel kokku sobivad ja milliseid supertoite tervise boostiks juurde lisada? Oleme pannud sinu jaoks kirja esimesed sammud, et sul lihtsam alustada oleks. Tervisliku smuuti valmistamine: Kasuta baasina banaani, [...]

9 koostisosa, millega muudad oma smuuti vastupandamatuks

Üks tervislik smuuti on suurepärane viis päeva alustamiseks või lõunaks kooli/trenni/tööle kaasa võtmiseks. Selles postituses toome sinuni 9 koostisosa, mis tõstavad sinu igapäevase smuuti toiteväärtust, aidates päevale veelgi suurema motivatsiooniga vastu astuda. Lisaks räägime ka sellest [...]

Teet Torim: “Breakfast Club segu muudab hommikusöögi täiuslikuks!”

Uued Breakfast Club supersegud on valminud armastusega Saaremaal, et tuua su toidulauale puhtad ja tervislikud valikud. Teet Torim räägib sarjast lähemalt.

Edasiviivad harjumused uueks aastaks

Uue aasta algus on aeg, mil tehakse muudatusi oma elus. Siin on sulle Boost Yourselfi soovitused, kuidas luua aasta algul oma ellu edasiviivaid harjumusi.

Parim ravim stressi vastu

Kerge stress on osa igapäevaelust ja isegi kasulik. Kui aga stress muutub hävituslikuks, tuleb teha muudatusi. Siin on soovitused, kuidas stressi leevendada.

7 põhjust, miks peaksid läbima Healthy Weight väljakutse

Healthy Weight kuuri väljakutsest võttis viimati osa üle 1600 inimese. Alustame aastat uue kuuriga ning tõime välja põhjused, miks peaksid sellest osa võtma.

Agnese kogemus vähiga: “Pärast tõsiseid terviseprobleeme mõistad, mis on tegelikult oluline.”

Agnes on tundnud toidu ja liikumise tervistavat mõju ning soovib innustada teisigi tegema oma elus teadlikumaid valikuid. Loe, kuidas muutis vähk tema elu.

Teet Torim: “Ka mees muretseb enda tervise, välimuse, karjääri ja pere pärast.”

Teet Torim on isa, ettevõtja ja juht Boost Yourselfi tiimile. Kõik see ei ole sugugi lihtne ning Teet on kogenud nii mõndagi. Loe, kuidas ta hoiab tasakaalu.

Boost Yourselfi tegevjuht Teet Torim: “Kollageen on sinu kõige lihtsam iluprotseduur igasse päeva!”

Et nahk saaks särada, vajab see toitmist, mitte kreemitamist. Kõik, mis nahal paistab, on peegeldus sellest, kuidas sa toitud. Mis abi on siin kollageenist?

Fitlap ja Boost Yourself soovitavad: nende nippidega saad kergelt tagasi tervislikule rajale

Suvel kaotatud vormi on kerge taastada muudatustega toidulaual ja lihtsate harjumustega. Fitlapi asutaja Heikki Mägi annab selleks kasulikke nõuandeid.

Healthy Weight Challenge: kergem kehakaal, uued harjumused ja parem sina

Soovid tunda end hästi ja olla rahul oma kehakaaluga? Unusta maagilised kiirdieedid! Siin on sinu giid selleks, et saavutada parim versioon iseendast.

Kuidas Boost Yourself Digestion supertoidusegu su seedimise päästab

Kiudaineid sisaldavad vaid taimsed toiduained. Lihas kiudaineid ei ole. Kiudained jaotatakse vees lahustuvateks ning vees mittelahustuvateks. Organism vajab neid mõlemaid umbes võrdses koguses. Põletikulisele organismile sobivad just vees lahustuvad kiudained. Vees lahustuvate ja vees lahustumatute kiudainete [...]

Kiire ja tervislik vahepala – Boost Yourselfi supertoidubatoonid

Maitsete välja töötamisel oleme silmas pidanud erinevate klientide eelistusi ja arvestanud neid. Batoonide maitsetes on tugevalt tunda šokolaadi ja pehmemat mandlit. Kõik meie batoonid on vegan, gluteenivabad (v.a Healthy Weight Almond & Oats) ja laktoosivabad. Batoonid [...]

Boost Yourself kaasasutaja ja tegevjuht Teet Torim: “Klient on meie kuningas ehk miks me lõime uue püsikliendiprogrammi”

Paljud meie püsikliendid tellisid varem ilma oma kontot loomata, nad olid pidevad külalistostjad. Seetõttu ei saanud me neile piisavalt tähelepanu pöörata. Meie enam kui 10 000-st kliendist omab nüüdseks 5749 klienti isiklikku püsikliendiprogrammi kontot. Ja see [...]

Boost Yourselfi tegevjuht Teet Torim: “4 aastat on õpetanud nii üht kui teist ja aeg on tähistada!”

“Meie edu peegeldab meie klientide edu.” Sven ja mina oleme kogu oma hinge sellesse ettevõttesse pannud, millega on täna seotud 11 töötajat. Meie kasv ei ole tulnud kergelt ja oleme kogenud tõuse ja languseid, aga meie [...]

6 podcasti, mis muudavad sinu mõtlemist

“Veel 5 aastat tagasi olin üle keskmise halvemate toitumisharjumuste ning eluviisidega. Suitsetasin, pidutsesin, töötasin palju (palju, aga mitte efektiivselt, rohkem selline tolmutamine oli. Tänase 4-6h töö tegemiseks kulus 12 – 14h), jõin keskmiselt 5-6 tassi kohvi [...]

#smuutiteisipäev tuleb taas!

Suverütm on tihti üpris teistsugune ja pisut kaootiline. Palju pidustusi, väljas viibimisi, grillimisi ja unetuid öid. Seega tihti tunneme peale nädalavahetust end veidi raske ning väsinuna. Smuutiteisipäevaga tahame meie leevendada sellest suvemöllust tulnud raskust. Tõmmata ühel [...]

5 suvist jahutavat smuutit ja 3 banaanijäätist

Kuuma ilmaga tahaks kergeid, marjaseid ja natuke hapukaid smuutisid. See on kõige kiirem viis kõht tervislikult täis saada. Smuuti ei tekita sulle pärast söömist raskustunnet ega väsimust, vaid hoopis vastupidi – see laeb sind energiaga, annab [...]

Uus kampaania: “Sa oled ilus”

Kutsume ülesse kõiki inimesi märkama enda ümber lähedast inimest ja ütlema talle #saoledilus, jäädvusta see emotsioon pildi või videona ja jaga Instagramis Kuidas ma saan osa võtta? Lihtne. Vali välja ohver, keda sa üllatad komplimendiga: “Sa [...]

Boost Yourselfi turundusjuht Triinu: “Aasta tagasi otsustasin teha valiku, mis muutis minu elu”

Mida ma tegelikult oma igapäevaelus muutsin? Raamatute lugemine Tegin endaga kokkuleppe, et loen iga päev raamatuid. Kasvõi 10-15 minutit. Eesmärk oli see, et tekiks stabiilsus. Liigutamine Kui mul trennipäevi polnud, siis käisin jalutamas. Küll aga üsna [...]

Kuidas tunda ennast kergelt iga päev?

Unusta raske enesetunne – veeda kergelt iga tund Seedetegevuse normaalseks toimimiseks ning mitmete haiguste ennetamiseks vajab inimene igapäevaselt kiudaineid. Kiudaineid sisaldavad vaid taimsed toiduained. Uuringud seostavad, et piisava koguse kiudainete tarbimisega võib väheneda ka mitmete haiguste [...]

Miks ma ei taha kasutada vadakuvalku oma smuutides

Lihtsalt valk, muu toiteväärtus puudub Valk on oluline, aga ainult valgust ära ei ela, mis tähendab, et sinna kõrvale peab veel erinevaid lisaaineid tarbima. Vadakuproteiin on läbinud mitmeid töötlemisprotsesse ja selle tulemusena on hävinenud muu toiteväärtus [...]

Kuidas kodus India pähkli piima valmistada

Kiire ja lihtne India pähkli piim on rikkalik ja kreemjas taimne piim, mida saab nautida putrudes, chia seemne pudingutes ja kohvides. Mängi magususega oma maitse järgi. [...]

9 tervislikku smuutit uue aasta alustamiseks

Et tunneksid end alati hästi ja et haigused ega väsimus ei peaks sind kunagi tagasi hoidma! [...]

Immuunsüsteemi tugevdavad smuutiretseptid

Need retseptid on täis vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis aitavad immuunsüsteemi tugevdada ja kaitsta keha haiguse eest. [...]

8 smuuti valmistamise põhitõde

Kui sa soovid hakata valmistama smuutisid, mis oleksid toitainerikkad ja tõepoolest ka tervislikud, siis oled sa jõudnud täiesti õigesse kohta! Me oleme kolme aasta jooksul blenderdanud tuhandeid smuutisid ja selle ajaga ise katsetades ja pikki uurimistöid [...]

5 Comments

Smuutikausi valmistamise saladused

Oma igapäevase smuuti muutmine tervislikuks smuutikausiks on suurepärane moodus ka enda smuutirutiini muutmiseks. Veelgi parem idee: eputa enda tervislike kokkamisoskustega ja tee üks kauss ka enda sõbrale või kallimale. See on hea viis neile muljet avaldada. [...]

Yerba Mate – võimas tee Brasiiliast, mis põletab kaloreid ja annab energiat

Yerba Matet on joogina kasutatud juba alates iidsete Brasiilia ja Paraguai indiaanlaste ajast ning seda peetakse mitmete Lõuna-Ameerika riikide rahvusjoogiks. Yerba Matel on rohkem tervisele kasulikke omadusi kui rohelisel teel ning see annab joojale rohkem energiat [...]

Annika: “Töötan ettevõttes, mille eesmärk on suurem, kui ainult kasumi teenimine.”

Kuidas laste enesetunne on muutunud? Laste seedesüsteemid on korras, nad jaksavad hommikuti ärgata ja pika koolipäeva ilusti vastu pidada, haigusi või tujukust tuleb ette haruharva. Magusad asjad on nende jaoks tänaseks päevaks liiga magusad. Mida puhtam [...]

Kuidas teha Chia puddingut?

LIFEHACK – kui soovid chia puddingut teha hommikusöögiks, saad selle juba eelmisel õhtul valmis teha ja ööseks külmkappi seisma jätta!   [...]

Smuutikausid, mis sobivad kogu perele

Puista peale lisandeid nagu chia seemned, kookoslaaste või pähkleid, kuna need muudavad kogu koosluse tõeliselt isuäratavaks. Lase enda loovusel lennata! Smuutikausi tegemise õpetus Blenderda kõik koostisosad kreemjaks smuutiks. Vala kaussi ja kaunista nii, kuidas meeldib! [...]

Tee oma elu parim otsus juba täna

Kui valisid viimase variandi, siis oled juba sammuke lähemal oma uuele ja tervislikumale elule! Vali oma uueks harjumuseks supertoidud, mis toovad sinu toidulauale rohkelt looduslikke vitamiine, et saaksid tunda ennast iga päev energilisema ja värskemana, olla [...]

3 suvist ja lihtsat smuutiretsepti

Kuidas saada suviselt jahutavat smuutit? Kasuta jääd (½ osa vedelikku ja ½ osa jääd) või külma vedelikku (vesi, mandlipiim, kookosvesi) Kasuta külmutatud banaane (koori ja viiluta 4-5 banaani ja pane mõneks tunniks sügavkülma). Tee smuuti valmis [...]

5 supertoitu lastele, et nad oleks tervemad ja tugevamad

Millised supertoidud võiksid olla ka laste menüüs? Mustikas – Mustikate ilus värv ja magus maitse lausa meelitab lapsi. 100 grammist metsmustikatest saab keskmiselt 40 mg C-vitamiini, lisaks B-grupi vitamiine ja muid kasulikke aineid. Mustikad on väga [...]

7 supertoitu, mis aitavad väsimuse vastu ja hoolitsevad ilu eest

Milliseid supertoite Balance supertoidusegu sisaldab? Metsmustikas – Mustikad on väga kasulikud meie silmadele, just tänu neis sisalduvatele antioksüdantidele. 100 grammist metsmustikatest saame keskmiselt 40 mg C-vitamiini, lisaks B-grupi vitamiine ja muid kasulikke aineid. Mineraalainetest on ülekaalus [...]

Miks ja millal smuutidele proteiini lisada?

Tunned, et smuutist läheb kõht liiga kiiresti tühjaks? Kui oma hommikusöögid smuutidega asendasin, tundsin teinekord, et kõht läks liiga ruttu tühjaks (1–2 tunni jooksul). Nüüd püsib mul  hommikusmuutist kõht täis 4–5 tundi. Loe edasi ja saad [...]

5 minuti smuuti – kiire ja lihtne hommikueine

Kas sa muretsed selle pärast, et… sööd hommikuti, kuidas juhtub ja tunned end väsinuna; sulle meeldib kaua magada ja hommikusöögiks ei jää aega; hommikuhelbed, võileivad ja praemuna ei anna päevale energilist algust... [...]

Kohvi tervislikum alternatiiv – Yerba Mate

“Hiljaaegu avastasin enda jaoks yerba mate tee. Olen võidelnud aastaid, et loobuda kohvist täielikult. Ühel hetkel jõudis see punkti, kus kohvi tekitas minus väsimustunde, selle asemel, et mind üleval hoida. Proovisin hakata tarbima selle asemel hoopis [...]

Kõik smuutid polegi tervislikud?

Eesti smuutirevolutsiooni eestvedajatena tunneme vastutust selgitada, mis vahe võib smuutil ja smuutil olla, sest iga smuuti ei ole tervisetoit. “Austraalia valitsuse poolt rahastatava terviseprogrammi uuringu raames selgus, et mõned poest ostetavad smuutid on tervisele tunduvalt kahjulikumad [...]

3 eriti tervislikku supertoitu, mis teevad sinu kehaga imet

Klorella Suure klorofülli sisalduse tõttu tasakaalustab klorella keha ph-taset ja aitab organismil vabaneda mürkainetest. See rohevetikas sisaldab 18 aminohapet, mille hulgas on kõik organismile vajalikud asendamatud aminohapped, mida keha ise ei tooda. Lisaks suurepärastele vitamiinide, mineraalide- [...]

3 tervislikku smuutikaussi magustoidu asemel

Kes ütles, et magustoitu peab sööma kõige viimasena? Kui tavaliselt on dessert lääne köögikultuuris just toidukorra viimane käik, siis meie julgustame sind magustoitu sööma kas või hommikul esimese asjana. Smuuti võib olla ka hea magustoidu asendaja [...]

Kiiresti valmiv asendus hommikupudrule – kaerahelbed smuutisse

Kindlasti leidub teie hulgas neid, kes söövad igal hommikul kaerahelbeputru ja lisavad sellele kas moosi, pähkleid, seemneid või midagi muud meelepärast. Samuti ka neid, kellel varajasel hommikutunnil söömine on harjumatu ja puder ei kuulu siis kindlasti [...]

Šokolaadine proteiinismuuti, mis on tehtud päris kakaost

Suurem osa turul saadaolevatest proteiinipulbritest on kõrgelt töödeldud ning segatud igasuguste mittekasulike lisaainetega. Šokolaadi- ja vaniljemaitsetel on enamasti vähe tegemist päris kakao või vaniljega. Etikette lähemalt uurides leiab sealt pika nimekirja maitse-, täite- ja värvainetega. Inimeste [...]

1st Superfood Protein – esimene smuutidele mõeldud proteiinisegu

Juba kolmandat aastat on Boost Yourself Eestis eest vedanud smuutirevolutsiooni ja aidanud inimestel toitumises olevat auku täita tervisliku ning kiiresti valmiva supertoidusmuutiga. Kõik sai alguse meie enda nõrgast tervisest ja väsimusest, kuna igapäevane kiire elutempo sundis [...]

Mida on õpetanud mulle 5 aastat ja 2000 hommikusmuutit?

Smuuti koostisosad on enamasti kas värsked, külmutatud, aeglaselt madalal temperatuuril kuivatatud või külmkuivatatud. Mitte mingisugust kuumtöötlemist ei ole toimunud. Smuuti seedimine võtab kõigest 30-45min, aga sellest saadavast energiast jagub 4-5h Smuutina säilivad maksimaalselt kõikide koostisosade toiteväärtus [...]

Anneli kogemus: smuuti aitas väsimuse vastu

Anneli ammutab smuutist jõudu just siis, kui tunneb, et tööpäev hakkab pikaks venima ja mõte enam ei tööta. Ta jagab oma kogemust, miks smuuti aitab väsimuse vastu ja jagab lihtsat nippi, kuidas ka reisil olles oma [...]

Kati: “2 last, magamata ööd, kohvisõltuvus – mu keha vajas restarti.”

Kati räägib oma 3-päevasest puhastuskuurist ja lastega smuutide tegemisest. Kuidas sul kõik need 3 päeva Detoxiga smuutitamist läksid? Ma olen alati tahtnud Detox challenge’it proovida, aga seni on see kuidagi nagu mööda läinud minust. Siis ühel [...]

6 põhjust, miks oma lapsele smuutit teha

6 kõige levinumat põhjust oma lapsele regulaarselt smuutisid teha: Tervislik – smuuti sisse on võimalik “peita” koostisosi, mida muidu ei söödaks (nt spinat), aga samas smuuti ise on ka ilusa värviga ning maitsev. Puuviljad ja marjad [...]