Boost Yourself

Liigesed ja liikumine

Golden Club treeningute juht Mirjam Lehismets räägib meile sellest, kuidas liikumine ja liigesed omavahel seotud on ning kuidas liigeste tervist hoida.

Personaaltreener Susan Keedus jagab nippe: kuidas rohkem liikuda ja vähem näksida

Susan Keedus on välja toonud mõned nipid, kuidas motiveerida end liikuma ning vältida kodus passiivselt istudes liiga tihedat näksimist ning kaalutõusu.

Tugeva vaimse tervise teekond koos Relax rutiiniga- vaimse enesejuhtimise koolitaja Kati Suun soovitused

Kati Suun jagab vaimse tervise kuu raames mõningaid nippe: Üks viis, kuidas kroonilisest stressist lõõgastumisse saada on Relax rutiin.

1 Comment

Boost Yourself nimetati oma kollageenisarjaga „You are beautiful“ tervisliku elu saadikuks

Boost Yourselfi kollageenisarja on märgatud ja lisatud selles lõputus valikute virvarris ajakirja EMA Ilusa Elu Giidi kvaliteedimärgi alla, mis on ellu kutsutud

Kollageen liigestele vähendab liigesevalusid ja paneb naksuvad põlved uuesti liikuma

Liigeste kollageen + MSM parandab liigeste tervist ja vähendab liigesevalusid.

3 Comments

HORMOONIDE TASAKAALUSTAMINE SUPERTOITUDEGA – toitumisnõustaja Elis Nikolai soovitused

Hormoonide tasakaalustamine supertoitudega ehk kuidas hormonaalseid häireid leevendada? Toitumisnõustaja Elis Nikolai soovitused.

Kollageeni ilukuuri läbinud Kadi Hark: “Eriti hämmastav on juuste kiire kasv!”

Kollageeni ilukuuri läbinud Kadi jagab enda tulemusi, mille saavutas vaid ühe kuuga. Loe tema kogemusest lähemalt siin.

Immuunsuse tugevdamine: kuidas Immunity tugevdab tervist ja kaitseb sind haiguste eest

Nõrk immuunsus on üldlevinud probleem ja tihtipeale on see tingitud halvast või üksluisest toitumisest ja igapäeva stressist, mis meie tänapäeva ühiskonda laast

Kuidas raseduse ajal toituda ja treenida? Treener Pille-Riinu soovitused

Rasedus on aeg, mil naine hakkab rohkem hoolt kandma enda tervise eest. Kõik mõjutab otseselt või kaudselt meie sees kasvavat beebit. Toitumisnõustajaga Enel

UUDIS: Ära pane tervist ootele, osta kohe ja maksa hiljem!

Uus makseviis annab meile kõigile veelgi parema võimaluse tugevdada enda immuunsust, toetada organismi vajalike toitainetega ning tunda rõõmu enda enesetundest

Nahk ei vaja enam lisahoolitust, kirjutab kollageeni tarbiv Liis

Kollageenikuuri läbinud kahe lapse ema Liis jagab enda kogemust ja räägib lähemalt tulemustest.

Agneli lugu: “Lõpuks ometi magan ennast lapse kõrval öösiti välja”

Agneli on teinud elustiili muudatuse peale lapse sündi ning saavutanud enda parima vormi. Kuidas olla terve ja tasakaalus? Loe Agneli kogemuslugu, kus ta jagab

8 smuuti valmistamise põhitõde

Kui sa soovid hakata valmistama smuutisid, mis oleksid toitainerikkad ja tõepoolest ka tervislikud, siis oled sa jõudnud täiesti õigesse kohta! Me oleme kolme aasta jooksul blenderdanud tuhandeid smuutisid ja selle ajaga ise katsetades ja pikki uurimistöid [...]

5 Comments

Toitumisnõustaja Elis Nikolai: milline supertoidusegu on parim rasedale või imetavale emale?

Millised supertoite peaksid tarbima raseduse ajal või imetades, et toetada organismi kõikide vajalike toitainetega? Soovitusi jagab toitumisnõustaja

Laura lugu: korrast ära seedimine ei tohiks olla normaalsus

Kõhumured on mind juba üle 10 aasta saatnud. Olen aga õppinud sellega elama ja paraku sellist elukvaliteet enda normaalsusena aktsepteerinud

Kristina kogemus: tunnen ennast nüüd 10 palli skaalal 12!

Ma olen alati olnud kerge unega, eriti peale lapse sündi (9,5 a). Ebapiisav uni tekitab omakorda palju probleeme - stress, nõrk immuunsus, pidev väsimustunne jn

Toitumisnõustaja Elis Nikolai: kuidas supertoitudega tervist hoida ja taastuda

Supertoidud aitavad taastuda haigustest kiiremini ja hoida neid eemale. Loe lähemalt toitumisnõustaja Elise soovitusi, kuidas hoida enda tervist.

Toitumisnõustaja: immuunsüsteemi toetamiseks viska menüüst välja need toidud

Käes on aeg, kus inimesed pööravad üha rohkem tähelepanu enda ja oma lähedaste tervisele, heaolule ja ka toitumisele. Kindel on see, et ükski konkreetne toit meid ühegi soovimatu viiruse ja haiguse eest ei kaitse, küll aga [...]

12 Comments

Kuidas alustada tervislike supersmuutidega

Alustades sellest, et mida smuutisse panna, millised koostisosad omavahel kokku sobivad ja milliseid supertoite tervise boostiks juurde lisada? Oleme pannud sinu jaoks kirja esimesed sammud, et sul lihtsam alustada oleks. Tervisliku smuuti valmistamine: Kasuta baasina banaani, [...]

9 koostisosa, millega muudad oma smuuti vastupandamatuks

Üks tervislik smuuti on suurepärane viis päeva alustamiseks või lõunaks kooli/trenni/tööle kaasa võtmiseks. Selles postituses toome sinuni 9 koostisosa, mis tõstavad sinu igapäevase smuuti toiteväärtust, aidates päevale veelgi suurema motivatsiooniga vastu astuda. Lisaks räägime ka sellest [...]

Teet Torim: “Breakfast Club segu muudab hommikusöögi täiuslikuks!”

Crunch Breakfast Club supersegud on valminud armastusega Saaremaal, et tuua su toidulauale puhtad ja tervislikud valikud. Teet Torim räägib sarjast lähemalt.

Edasiviivad harjumused uueks aastaks

Uue aasta algus on aeg, mil tehakse muudatusi oma elus. Siin on sulle Boost Yourselfi soovitused, kuidas luua aasta algul oma ellu edasiviivaid harjumusi.

Parim ravim stressi vastu

Kerge stress on osa igapäevaelust ja isegi kasulik. Kui aga stress muutub hävituslikuks, tuleb teha muudatusi. Siin on soovitused, kuidas stressi leevendada.

7 põhjust, miks peaksid läbima Healthy Weight kuuri

Healthy Weight kuuri väljakutsest võttis viimati osa üle 1600 inimese. Alustame aastat uue kuuriga ning tõime välja põhjused, miks peaksid sellest osa võtma.

Agnese kogemus vähiga: “Pärast tõsiseid terviseprobleeme mõistad, mis on tegelikult oluline.”

Agnes on tundnud toidu ja liikumise tervistavat mõju ning soovib innustada teisigi tegema oma elus teadlikumaid valikuid. Loe, kuidas muutis vähk tema elu.

2 Comments

Teet Torim: “Ka mees muretseb enda tervise, välimuse, karjääri ja pere pärast.”

Teet Torim on isa, ettevõtja ja juht Boost Yourselfi tiimile. Kõik see ei ole sugugi lihtne ning Teet on kogenud nii mõndagi. Loe, kuidas ta hoiab tasakaalu.

Boost Yourselfi tegevjuht Teet Torim: “Kollageen on sinu kõige lihtsam iluprotseduur igasse päeva!”

Et nahk saaks särada, vajab see toitmist, mitte kreemitamist. Kõik, mis nahal paistab, on peegeldus sellest, kuidas sa toitud. Mis abi on siin kollageenist?

Fitlap ja Boost Yourself soovitavad: nende nippidega saad kergelt tagasi tervislikule rajale

Suvel kaotatud vormi on kerge taastada muudatustega toidulaual ja lihtsate harjumustega. Fitlapi asutaja Heikki Mägi annab selleks kasulikke nõuandeid.

Healthy Weight Challenge: kergem kehakaal, uued harjumused ja parem sina

Soovid tunda end hästi ja olla rahul oma kehakaaluga? Unusta maagilised kiirdieedid! Siin on sinu giid selleks, et saavutada parim versioon iseendast.

Kuidas Boost Yourself Digestion supertoidusegu su seedimise päästab

Kiudaineid sisaldavad vaid taimsed toiduained. Lihas kiudaineid ei ole. Kiudained jaotatakse vees lahustuvateks ning vees mittelahustuvateks. Organism vajab neid mõlemaid umbes võrdses koguses. Põletikulisele organismile sobivad just vees lahustuvad kiudained. Vees lahustuvate ja vees lahustumatute kiudainete [...]

Boost Yourself kaasasutaja ja tegevjuht Teet Torim: “Klient on meie kuningas ehk miks me lõime uue püsikliendiprogrammi”

Paljud meie püsikliendid tellisid varem ilma oma kontot loomata, nad olid pidevad külalistostjad. Seetõttu ei saanud me neile piisavalt tähelepanu pöörata. Meie enam kui 10 000-st kliendist omab nüüdseks 5749 klienti isiklikku püsikliendiprogrammi kontot. Ja see [...]

Boost Yourselfi tegevjuht Teet Torim: “4 aastat on õpetanud nii üht kui teist ja aeg on tähistada!”

“Meie edu peegeldab meie klientide edu.” Sven ja mina oleme kogu oma hinge sellesse ettevõttesse pannud, millega on täna seotud 11 töötajat. Meie kasv ei ole tulnud kergelt ja oleme kogenud tõuse ja languseid, aga meie [...]

6 podcasti, mis muudavad sinu mõtlemist

“Veel 5 aastat tagasi olin üle keskmise halvemate toitumisharjumuste ning eluviisidega. Suitsetasin, pidutsesin, töötasin palju (palju, aga mitte efektiivselt, rohkem selline tolmutamine oli. Tänase 4-6h töö tegemiseks kulus 12 – 14h), jõin keskmiselt 5-6 tassi kohvi [...]

#smuutiteisipäev tuleb taas!

Suverütm on tihti üpris teistsugune ja pisut kaootiline. Palju pidustusi, väljas viibimisi, grillimisi ja unetuid öid. Seega tihti tunneme peale nädalavahetust end veidi raske ning väsinuna. Smuutiteisipäevaga tahame meie leevendada sellest suvemöllust tulnud raskust. Tõmmata ühel [...]

5 suvist jahutavat smuutit ja 3 banaanijäätist

Sooja suvise ilmaga tahaks kergeid, marjaseid ja natuke hapukaid smuutisid. See on kõige kiirem viis kõht tervislikult täis saada. Smuuti ei tekita sulle pärast söömist raskustunnet ega väsimust, vaid hoopis vastupidi – see laeb sind energiaga, [...]

Uus kampaania: “Sa oled ilus”

Kutsume ülesse kõiki inimesi märkama enda ümber lähedast inimest ja ütlema talle #saoledilus, jäädvusta see emotsioon pildi või videona ja jaga Instagramis Kuidas ma saan osa võtta? Lihtne. Vali välja ohver, keda sa üllatad komplimendiga: “Sa [...]

Boost Yourselfi turundusjuht Triinu: “Aasta tagasi otsustasin teha valiku, mis muutis minu elu”

Mida ma tegelikult oma igapäevaelus muutsin? Raamatute lugemine Tegin endaga kokkuleppe, et loen iga päev raamatuid. Kasvõi 10-15 minutit. Eesmärk oli see, et tekiks stabiilsus. Liigutamine Kui mul trennipäevi polnud, siis käisin jalutamas. Küll aga üsna [...]

Kuidas tunda ennast kergelt iga päev?

Unusta raske enesetunne – veeda kergelt iga tund Seedetegevuse normaalseks toimimiseks ning mitmete haiguste ennetamiseks vajab inimene igapäevaselt kiudaineid. Kiudaineid sisaldavad vaid taimsed toiduained. Uuringud seostavad, et piisava koguse kiudainete tarbimisega võib väheneda ka mitmete haiguste [...]

Miks ma ei taha kasutada vadakuvalku oma smuutides

Lihtsalt valk, muu toiteväärtus puudub Valk on oluline, aga ainult valgust ära ei ela, mis tähendab, et sinna kõrvale peab veel erinevaid lisaaineid tarbima. Vadakuproteiin on läbinud mitmeid töötlemisprotsesse ja selle tulemusena on hävinenud muu toiteväärtus [...]

Kuidas kodus India pähkli piima valmistada

Kiire ja lihtne India pähkli piim on rikkalik ja kreemjas taimne piim, mida saab nautida putrudes, chia seemne pudingutes ja kohvides. Mängi magususega oma maitse järgi. [...]

9 tervislikku smuutit uue aasta alustamiseks

Et tunneksid end alati hästi ja et haigused ega väsimus ei peaks sind kunagi tagasi hoidma! [...]

Immuunsüsteemi tugevdavad smuutiretseptid

Need retseptid on täis vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis aitavad immuunsüsteemi tugevdada ja kaitsta keha haiguse eest. [...]

Smuutikausi valmistamise saladused

Oma igapäevase smuuti muutmine tervislikuks smuutikausiks on suurepärane moodus ka enda smuutirutiini muutmiseks. Veelgi parem idee: eputa enda tervislike kokkamisoskustega ja tee üks kauss ka enda sõbrale või kallimale. See on hea viis neile muljet avaldada. [...]

Yerba Mate – võimas tee Brasiiliast, mis põletab kaloreid ja annab energiat

Yerba Matet on joogina kasutatud juba alates iidsete Brasiilia ja Paraguai indiaanlaste ajast ning seda peetakse mitmete Lõuna-Ameerika riikide rahvusjoogiks. Yerba Matel on rohkem tervisele kasulikke omadusi kui rohelisel teel ning see annab joojale rohkem energiat [...]

Annika: “Töötan ettevõttes, mille eesmärk on suurem, kui ainult kasumi teenimine.”

Kuidas laste enesetunne on muutunud? Laste seedesüsteemid on korras, nad jaksavad hommikuti ärgata ja pika koolipäeva ilusti vastu pidada, haigusi või tujukust tuleb ette haruharva. Magusad asjad on nende jaoks tänaseks päevaks liiga magusad. Mida puhtam [...]

Kuidas teha Chia puddingut?

LIFEHACK – kui soovid chia puddingut teha hommikusöögiks, saad selle juba eelmisel õhtul valmis teha ja ööseks külmkappi seisma jätta!   [...]

Smuutikausid, mis sobivad kogu perele

Puista peale lisandeid nagu chia seemned, kookoslaaste või pähkleid, kuna need muudavad kogu koosluse tõeliselt isuäratavaks. Lase enda loovusel lennata! Smuutikausi tegemise õpetus Blenderda kõik koostisosad kreemjaks smuutiks. Vala kaussi ja kaunista nii, kuidas meeldib! [...]

Tee oma elu parim otsus juba täna

Kui valisid viimase variandi, siis oled juba sammuke lähemal oma uuele ja tervislikumale elule! Vali oma uueks harjumuseks supertoidud, mis toovad sinu toidulauale rohkelt looduslikke vitamiine, et saaksid tunda ennast iga päev energilisema ja värskemana, olla [...]

3 suvist ja lihtsat smuutiretsepti

Kuidas saada suviselt jahutavat smuutit? Kasuta jääd (½ osa vedelikku ja ½ osa jääd) või külma vedelikku (vesi, mandlipiim, kookosvesi) Kasuta külmutatud banaane (koori ja viiluta 4-5 banaani ja pane mõneks tunniks sügavkülma). Tee smuuti valmis [...]

5 supertoitu lastele, et nad oleks tervemad ja tugevamad

Millised supertoidud võiksid olla ka laste menüüs? Mustikas – Mustikate ilus värv ja magus maitse lausa meelitab lapsi. 100 grammist metsmustikatest saab keskmiselt 40 mg C-vitamiini, lisaks B-grupi vitamiine ja muid kasulikke aineid. Mustikad on väga [...]