Kaalu langetamine

Personaaltreener Susan Keedus jagab nippe: kuidas rohkem liikuda ja vähem näksida

Susan Keedus on välja toonud mõned nipid, kuidas motiveerida end liikuma ning vältida kodus passiivselt istudes liiga tihedat näksimist ning kaalutõusu.

Valk ehk proteiin: Kuidas valk võib aidata üleliigseid isusid peletada ja vormi hoida

Teaduslikult on tõestatud, et inimene lõpetab söömise siis, kui valgunälg on kustutatud. Loe edasi, mis on valgu eelised tervisele ja kuidas isud eemale hoida.

Kristina kogemus: tunnen ennast nüüd 10 palli skaalal 12!

Ma olen alati olnud kerge unega, eriti peale lapse sündi (9,5 a). Ebapiisav uni tekitab omakorda palju probleeme - stress, nõrk immuunsus, pidev väsimustunne jn

7 märki, et sinu seedimine on paigast ära

Tavaline soolestik sisaldab väikeses koguses „halbu” baktereid – mikroobid, mis põhjustavad haigestumist, kui nad kasvavad. Sellepärast on hea ja halbade poiste vahelise tasakaalu säilitamine oluline – liiga halvad bakterid teevad teid haigeks ja röövivad hea enesetunde. [...]

Kuidas alustada roheliste smuutidega

Alusta ühe rohelise smuutiga päevas: Asenda oma hommikusöök rohelise smuutiga ning sul on rohkem energiat. Naudi rohelist smuutit tervisliku vahepalana ning sul on lõunaks vähem erinevaid näksimisisusid. Tee smuutit õhtusöögi asemel ja sul on kergem olla [...]

Mareta Healthy Weight kuuri kogemus: -5 kg ja number väiksemad püksid

Jaanuaris toimus ühine suur Healthy Weight väljakutse, millest võttis osa üle 2000 inimese. Mareta Elisabeth jagab enda elumuutvat kogemust.

Kõige paremad retseptid kaalulangetuseks

Siin on meie kõige populaarsemad ja maitsvamad smuutiretseptid, mis aitavad kaasa kaalulangetusele. Proovi järgi ja veendu ise.

Levinumad hirmud Healthy Weighti väljakutse ees

Mõned hirmud võivad hoida sind põhjuseta tagasi suurepäraste muudatuste eest, mis aitavad parandada elukvaliteeti ning saada jagu ebatervislikest harjumustest.

7 põhjust, miks peaksid läbima Healthy Weight kuuri

Healthy Weight kuuri väljakutsest võttis viimati osa üle 1600 inimese. Alustame aastat uue kuuriga ning tõime välja põhjused, miks peaksid sellest osa võtma.

Sirli kogemus: “Lisaks sentimeetritele on kadunud ka kohviisu, väsimus ja näljatunne!”

Sirli läbis Healthy Weight kuuri, millega saavutas rohkem, kui ootada oskas! Alati ei pea eesmärgiks olema kaalulangetus. Loe, millised on Sirli soovitused.

Healthy Weighti väljakutse läbinud Aile: “Leidsin endas taas motivatsiooni, head harjumused ja rahu!”

Endas motivatsiooni leida pole alati nii lihtne, eriti kui seljataga on mõnus suvi. Loe, millised muudatused tõi Aile ellu Healthy Weighti väljakutse.

Fitlap ja Boost Yourself soovitavad: nende nippidega saad kergelt tagasi tervislikule rajale

Suvel kaotatud vormi on kerge taastada muudatustega toidulaual ja lihtsate harjumustega. Fitlapi asutaja Heikki Mägi annab selleks kasulikke nõuandeid.

Healthy Weight Challenge: kergem kehakaal, uued harjumused ja parem sina

Soovid tunda end hästi ja olla rahul oma kehakaaluga? Unusta maagilised kiirdieedid! Siin on sinu giid selleks, et saavutada parim versioon iseendast.

Ülesöömine: mida nüüd edasi teha?

Ülesöömine kipub kergelt juhtuma ning tagajärjed sellele ei ole meeldivad. Liigsöömise kõige sagedasemad põhjused on stress ja teatud toitainete puudus.

Kareth: “Hüvasti depressioon ja ülekilod ehk kuidas supertoidud mind päästsid”

Kareth vabanes ülekilodest ja depressioonist, mis rikkusid pikka aega tema elukvaliteeti. Vaja oli teha vaid mõned lihtsad muudatused.

Smuutifänn Leenamari: supertoitudega kiirem seedimine ja 8 kilo kergemaks!

Lisakilode kaotamiseks proovis Leenamari mitmeid viise, ent tulemused olid kesised. Siis vahetas ta õhtusöögi smuutide vastu ning 3 kuuga kadus 8 kilo.

Toitumisnõustaja Elis Nikolai: “Kuidas säilitada soovitud kehakaalu pärast kaalulangetust?”

Saavutatud ideaalkaalu säilitamiseks on väga oluline tervislike toitumisharjumustega jätkata ning siit leiadki selleks mõned head nipid.

Kuidas Boost Yourself Digestion supertoidusegu su seedimise päästab

Kiudaineid sisaldavad vaid taimsed toiduained. Lihas kiudaineid ei ole. Kiudained jaotatakse vees lahustuvateks ning vees mittelahustuvateks. Organism vajab neid mõlemaid umbes võrdses koguses. Põletikulisele organismile sobivad just vees lahustuvad kiudained. Vees lahustuvate ja vees lahustumatute kiudainete [...]

Kuidas tunda ennast kergelt iga päev?

Unusta raske enesetunne – veeda kergelt iga tund Seedetegevuse normaalseks toimimiseks ning mitmete haiguste ennetamiseks vajab inimene igapäevaselt kiudaineid. Kiudaineid sisaldavad vaid taimsed toiduained. Uuringud seostavad, et piisava koguse kiudainete tarbimisega võib väheneda ka mitmete haiguste [...]

Aire: kuuekordne ema, kes tegi suure elumuutuse

Sa tegid mõned aastad tagasi oma elus muutuse ja kaotasid väga palju kaalu. Kuidas see teekond alguse sai? Jah, aasta oli siis 2016 kui ma otsustasin, et nii ei saa enam edasi minna! Tervis oli väga [...]

Liis Velsker: unista nii suurelt, et lausa hirmus hakkab!

Ta on läbi teinud suure elumuutuse, läbides raske teekonna ja kaotades 42kg. Liisi soov on maailma paremaks muuta ja et kõik mäletaksid teda kui tüdrukut, kes muutis maailma positiivsemaks. [...]

Kaalualandava smuuti valmistamise saladused

Smuutid on ideaalsed abimehed kaalulangetamisel, sest need on toit- ja kiudainerikkad ning väikese rasvasisaldusega. Kuid kaalulangetava smuuti valmistamine on omaette kunst ja siin on mõned olulised nõuanded, mida peaks kindlasti järgima. 1. Vedelikuna kasutada vett või [...]

9 tervislikku smuutit uue aasta alustamiseks

Et tunneksid end alati hästi ja et haigused ega väsimus ei peaks sind kunagi tagasi hoidma! [...]

Seedimist parandav smuutiretsept

Ärritunud soolestikku seostatakse mitmete haigustega, alates toiduainete tundlikkusest ja ärritatud soole sündroomist, kuni autoimmuunhaiguse ning põletikuliste nahahaigusteni nagu akne. Ka pidev väsimus, uimasus ja nahaprobleemid viitavad kehvale seedimisele. Lausa 70% meie immuunsüsteemist on seotud soolestiku ja [...]

7 põhjust juua üks roheline smuuti päevas

7 põhjust, miks ka sina võiksid rohelistest smuutidest igapäevase harjumuse tekitada. Isegi siis, kui see on sinu ainus tervislik toidukord päevas! [...]

3 Comments

Lihtsaim viis kaalu kaotamiseks ja pikaealisuse kindlustamiseks

Dr. Mark Hyman kirjutab oma blogis, et tal oli veidi aega tagasi patsient, kellel oli kaalu kaotamisega raskusi. Kiire pilk tema toidupäevikusse näitas, miks. Kalorite säästmises jättis ta hommikusöögi vahele ning jõi ainult kohvi või mõne [...]

Lihtsaim viis soovitud figuuri saavutamiseks – roheline supersmuuti

Meie pakutav saladus peitub ühes väikeses muutuses sinu igapäevases toitumises. Lisades oma igapäevamenüüsse rohelised smuutid, tunned kuidas sinu keha hakkab ise end paremini reguleerima ja ka sinu teised valikud päevas kalduvad justkui iseenesest tervislikuma suunas. Tunned [...]

3 rohelist smuutit, mis aitavad sul lisakilodest vabaneda

3 kiiresti valmivat rohelist smuutit, mis aitavad saavutada ihaldatud vormi ilma dieete pidamata. Sest roheliste smuutide lisamine oma igapäevasesse rutiini on parim mis sa teha saad, et vormi saada ja vormis püsida. Naised, kes igapäevaselt smuutisid [...]

1 Comment

Kätlin: “Suveks vormi – oluline roll on toitumisel ja smuutidel!”

Kas pigem taimne või loomne valk? “Olen muutnud oma toitumist sügisest alates palju taimsemaks, seega eelistan täna pigem taimset valku,” sõnab Kätlin. Seega soovitab ta tarbida neid supertoidusegusid, mis on leidnud tema menüüs kindla koha. “Näiteks [...]

Karin: 132 smuutit = 15 kg kergem ja energilisem

Kui lihtne oli sinu jaoks asendada üks toidukord smuutiga? See nii lihtsalt ei läinud, kui näiteks teega harjumine. Olles harjunud ikka tahket toitu sööma, siis alguses esimesed smuutid läksid päris vastumeelselt, aga kuna mul pole kombeks [...]

Kuidas rohelised smuutid seedimisega imet teevad?

Organismile põhjustavad tihti rasket tunnet paksendajad, kunstlikud magustajad ja lisaained, mille seose peale koheselt ei mõelda. Need mõjuvad meie seedesüsteemile kurnavalt, kuna aeglustavad seedimist, tekitades kõhukinnisust, liigseid gaase, kõhuvalu ja ka stressi. Lisaaineid kasutatakse näiteks toidu [...]

Kuidas rohelised supertoidud aitavad sul kaalu langetada

Tahad kaalust alla võtta? Kaalulangetamine on keeruline, aga takistusi aitavad hõlpsasti ületada looduslikud ja toitainerikkad toidud. Supertoidud – kalorivaesed, kuid samas toitainetest tulvil – aitavad anda kehale energiat, võidelda nälja ja isude vastu ning toetada sinu [...]

Roheline Detox smuuti, mis aitab loomulikul moel kaalu alandada

Me oleme kuulnud inimestelt sadu kordi, kuidas Detox supertoiduseguga smuuti teeb nendega imesid. Mida siis täpsemalt? Rohkem energiat, kaalunumbri langus, tervem nahk, parem unekvaliteet, tervislik toidukord ja rõõmsam meel. See kõik võib olla ainult ühe smuuti [...]

10 parimat kasutegurit, mida roheliste smuutide joomine sulle annab

Rohelisest smuutist saadavaid kasutegureid on palju – neid on lihtne seedida, nad hoiavad sinu head figuuri või aitavad seda saavutada, annavad energiat, panevad naha särama ja veel palju-palju enamat. Enamasti kasutame “rohelisena” spinatit, lehtkapsast, lehtsalatit ning [...]

1 Comment

Kirsti: “Tänu smuutidele suudan hoida oma magusaisu kontrolli all.”

Kirsti on alati olnud pigem liikuv noor inimene, kuid mingil hetkel sattus tema elu veidi ummikusse. Tänu smuutide joomisele sai ta jagu tihti kimbutavast väsimusest ja jõuetuse tundest ning suudab hoida oma magusaisu kontrolli all. Tema [...]

CrossFit treener: Detox smuutikuur andis uut energiat ja kaotas 3 kg

Mis motiveeris sind Detox programmis kaasa tegema? Usun, et kehal on võime ise terveneda, aga seda vaid juhul, kui me anname talle selleks võimaluse. Kõik mis me endale päeva jooksul suust sisse pistame (ma olen igapäevane [...]

Kuidas asendada üks toidukord päevas tervisliku smuutiga?

Olles ise teinud oma kehale lugematul hulgal karuteeneid, teame nii enda ja nüüdseks ka meie klientide kogemuste põhjal, et ühe toidukorra asendamine smuutiga võib olla üllatav lahendus paljudele toitumisega seotud probleemidele. Kuidas? Õigesti valmistatud smuuti toiteväärtus [...]