Boost Yourself

7 supertoitu, mis aitavad väsimuse vastu ja hoolitsevad ilu eest

Milliseid supertoite Balance supertoidusegu sisaldab? Metsmustikas – Mustikad on väga kasulikud meie silmadele, just tänu neis sisalduvatele antioksüdantidele. 100 grammist metsmustikatest saame keskmiselt 40 mg C-vitamiini, lisaks B-grupi vitamiine ja muid kasulikke aineid. Mineraalainetest on ülekaalus [...]

Miks ja millal smuutidele proteiini lisada?

Tunned, et smuutist läheb kõht liiga kiiresti tühjaks? Kui oma hommikusöögid smuutidega asendasin, tundsin teinekord, et kõht läks liiga ruttu tühjaks (1–2 tunni jooksul). Nüüd püsib mul  hommikusmuutist kõht täis 4–5 tundi. Loe edasi ja saad [...]

5 minuti smuuti – kiire ja lihtne hommikueine

Kas sa muretsed selle pärast, et… sööd hommikuti, kuidas juhtub ja tunned end väsinuna; sulle meeldib kaua magada ja hommikusöögiks ei jää aega; hommikuhelbed, võileivad ja praemuna ei anna päevale energilist algust... [...]

Kohvi tervislikum alternatiiv – Yerba Mate

“Hiljaaegu avastasin enda jaoks yerba mate tee. Olen võidelnud aastaid, et loobuda kohvist täielikult. Ühel hetkel jõudis see punkti, kus kohvi tekitas minus väsimustunde, selle asemel, et mind üleval hoida. Proovisin hakata tarbima selle asemel hoopis [...]

Kõik smuutid polegi tervislikud?

Eesti smuutirevolutsiooni eestvedajatena tunneme vastutust selgitada, mis vahe võib smuutil ja smuutil olla, sest iga smuuti ei ole tervisetoit. “Austraalia valitsuse poolt rahastatava terviseprogrammi uuringu raames selgus, et mõned poest ostetavad smuutid on tervisele tunduvalt kahjulikumad [...]

3 eriti tervislikku supertoitu, mis teevad sinu kehaga imet

Klorella Suure klorofülli sisalduse tõttu tasakaalustab klorella keha ph-taset ja aitab organismil vabaneda mürkainetest. See rohevetikas sisaldab 18 aminohapet, mille hulgas on kõik organismile vajalikud asendamatud aminohapped, mida keha ise ei tooda. Lisaks suurepärastele vitamiinide, mineraalide- [...]

3 tervislikku smuutikaussi magustoidu asemel

Kes ütles, et magustoitu peab sööma kõige viimasena? Kui tavaliselt on dessert lääne köögikultuuris just toidukorra viimane käik, siis meie julgustame sind magustoitu sööma kas või hommikul esimese asjana. Smuuti võib olla ka hea magustoidu asendaja [...]

Kiiresti valmiv asendus hommikupudrule – kaerahelbed smuutisse

Kindlasti leidub teie hulgas neid, kes söövad igal hommikul kaerahelbeputru ja lisavad sellele kas moosi, pähkleid, seemneid või midagi muud meelepärast. Samuti ka neid, kellel varajasel hommikutunnil söömine on harjumatu ja puder ei kuulu siis kindlasti [...]

Šokolaadine proteiinismuuti, mis on tehtud päris kakaost

Suurem osa turul saadaolevatest proteiinipulbritest on kõrgelt töödeldud ning segatud igasuguste mittekasulike lisaainetega. Šokolaadi- ja vaniljemaitsetel on enamasti vähe tegemist päris kakao või vaniljega. Etikette lähemalt uurides leiab sealt pika nimekirja maitse-, täite- ja värvainetega. Inimeste [...]

1st Superfood Protein – esimene smuutidele mõeldud proteiinisegu

Juba kolmandat aastat on Boost Yourself Eestis eest vedanud smuutirevolutsiooni ja aidanud inimestel toitumises olevat auku täita tervisliku ning kiiresti valmiva supertoidusmuutiga. Kõik sai alguse meie enda nõrgast tervisest ja väsimusest, kuna igapäevane kiire elutempo sundis [...]

Mida on õpetanud mulle 5 aastat ja 2000 hommikusmuutit?

Smuuti koostisosad on enamasti kas värsked, külmutatud, aeglaselt madalal temperatuuril kuivatatud või külmkuivatatud. Mitte mingisugust kuumtöötlemist ei ole toimunud. Smuuti seedimine võtab kõigest 30-45min, aga sellest saadavast energiast jagub 4-5h Smuutina säilivad maksimaalselt kõikide koostisosade toiteväärtus [...]

Anneli kogemus: smuuti aitas väsimuse vastu

Anneli ammutab smuutist jõudu just siis, kui tunneb, et tööpäev hakkab pikaks venima ja mõte enam ei tööta. Ta jagab oma kogemust, miks smuuti aitab väsimuse vastu ja jagab lihtsat nippi, kuidas ka reisil olles oma [...]

Kati: “2 last, magamata ööd, kohvisõltuvus – mu keha vajas restarti.”

Kati räägib oma 3-päevasest puhastuskuurist ja lastega smuutide tegemisest. Kuidas sul kõik need 3 päeva Detoxiga smuutitamist läksid? Ma olen alati tahtnud Detox challenge’it proovida, aga seni on see kuidagi nagu mööda läinud minust. Siis ühel [...]

6 põhjust, miks oma lapsele smuutit teha

6 kõige levinumat põhjust oma lapsele regulaarselt smuutisid teha: Tervislik – smuuti sisse on võimalik “peita” koostisosi, mida muidu ei söödaks (nt spinat), aga samas smuuti ise on ka ilusa värviga ning maitsev. Puuviljad ja marjad [...]

Teet: “31-aastasena tundsin, et kohv enam ei aita, aga energiat oli vaja.”

Iga tööpäeva lõpus olin täiesti läbi. Päeva jooksul joodud 6 tassi kohvi ja lõputud magusaisud olid mu keha ära kurnanud. Täiesti igapäevane rutiin oli kella 17st teha tunnine uinak. Mitte lihtsalt 10-15 minutit power-nap vaid tõsine [...]

Kuidas valmistada ette nädala jagu smuutisid

Pole just palju hommikusööke, mis suudaksid ületada ühe tervisliku ja värskendava smuuti. Lisaks sellele on smuuti veel äärmiselt toitainerikas, sest sa saad sinna sisse visata peaaegu kõike – lehtkapsast chia seemneteni. Smuutist saad kätte ka kiudained, [...]

2 Comments

Sven: “Minu 8 hommikust harjumust”

Lihtne on neid tegevusi teha ja lihtne on ka mitte teha ning just seal peitubki harjumuste võlu. [...]

3 Comments

5 põhjust, miks juua smuutisid

Nii mõnedki smuutimaanid teavad tänaseks, et smuutide joomise taga peitub mitmeid positiivseid omadusi, nagu näiteks seedimise paranemine ning erinevate isude vähenemine. Järgneva viie põhjuse seast võid lisaks teada-tuntud kasuteguritele leida aga ka neid, mis isegi kõige [...]

Tervisliku smuuti saladus ja 8 retsepti

Kuidas teha tavalisest smuutist tõeliselt tervislik ja toitaineterohke supersmuuti? Saladus on lihtne – lisa Crunchy superseemnete segu mõned supilusikatäied smuutile ja tõsta oma elu kvaliteeti! Võib-olla leiad endale mõned tervislikud toitumisharjumused? Pole tarvis mingeid toidulisandeid ega [...]

Boost Yourselfi pereliige Liisa Leetma

Võib-olla, kui Liisa oleks paar aastat tagasi suundunud ülikooli looduskaitset õppima, oleks ta Eesti metsades elav ja meie rohelist kulda kaitsev näkk, kes Kreeka antiikmütoloogia viljakusjumalanna Demetre tänapäevast versiooni kehastaks. Kuid, kuigi Liisa elab täna metsade [...]

9 suurimat viga smuutide tegemisel

7. Liiga lahja ja vesine Lahendus: Lisades alguses korraga kogu vedeliku,võib tulemuseks olla üks ebaõnnestunud smuuti ja lahja lurr. Selle vältimiseks lisa alguses pool planeeritavast vedelikust, blenderda 30 sekundit vastavalt vajadusele saad lisada teise osa vedelikust. [...]

1 Comment

6 tervislikku vedelikku, mida smuutit tehes kasutada

Räägime vedelikest, sest vedelik, mille valid enda smuuti jaoks, võib tõsta smuuti toiteväärtust, anda magusa maitse ning isegi muuta selle vastupandamatult kreemjaks. Kasutades smuuti põhjana erinevaid vedelikke, anname enda kehale võimaluse kasutada palju rohkem olemasolevaid toitaineid. [...]

Kohv vs Yerba Mate – anonüümsete kohvihoolikute teejuht

Etioopia legendi kohaselt, võlgneme tänu kohvi avastamise eest kitsekarjusele nimega Kaldi. Kord olevat Kaldi leidnud oma kitsed tundmatust põõsast punaseid marju nosimast (pealtnäha sarnased meie camu camu marjadele), pärast mida loomakesed elavalt tantsu vihtuma hakkasid. Olles [...]