Väsimus ja kurnatus võivad tähendada rauapuudust
Raud on seotud veresuhkru energiaks muundamise protsessiga. Raua üks kõige olulisemaid tervislikke kasutegureid on selle toime hapniku edasikandjana, aidates transportida hapnikku ühelt keharakult teisele.
See on kriitilise tähtsusega omadus, sest iga kehaosa vajab hapnikku igapäevaste funktsioonide teostamiseks. Rauast sõltub ka ensüümide tootmine, millel on elutähtis roll uute rakkude, aminohapete, hormoonide ja neurotransmitterite tootmisel.
Lisaks vajab immuunsüsteem rauda, et normaalselt funktsioneerida ning raud toetab laste normaalset kognitiivset talitlust.
Rauavarude vähenemisel aeglustub normaalne hemoglobiini tootmine, mille tagajärjel pidurdub hapniku transport, tuues kaasa näiteks sellised sümptomid nagu kurnatus ja väsimus.
Kuna meie organism ei suuda ise rauda toota, peame me tagama, et omastame piisavas koguses rauda igapäevasest tervislikust ja tasakaalustatud toidust.
Rauapuuduse peamised sümptomid võivad olla:
- Väsimus ja kurnatus
- Üldine energiapuudus
- Motivatsiooni vähenemine
- Ärrituvus
- Suutlikkuse langus
Kui rauatase organismis rängalt langeb, võib välja kujuneda aneemia. Raud on aneemia ravimisel oluline ning aitab ravida mitmeid aneemia üldiseid sümptomeid, nagu väsimus, üldine nõrkus, peavalu ja ülitundlikkus külma suhtes.
Piisav raua manustamine on abiks ka mitmete teiste krooniliste vaevuste korral, nagu näiteks neerupuudulikkusest tingitud aneemia ja predialüüsi staadiumi aneemia.
Head taimse raua allikad on pähklid (eriti sarapuupähkel), seemned (mooni-, seesami-, päevalille- ja kõrvitsaseemned), kuivatatud puuviljad (aprikoosid, virsikud, ploomid, rosinad) ja punapeedimahl. Lisa neid enda supermuutisse ning paranda enda tervist.
Ülepingest ja koormusest tingitud väsimus
Enesele ei pühendata sageli aega, sest see tundub tähtsusetu. Vaja on teha tööd hästi, tegeleda pere ja suhetega, teha trenni ning kõik muu tundub olulisem. Tegelikult on aga aeg endale just kõige tähtsam! Pidevalt kiirustav inimene, kes enda tarbeks aega ei leia, pole varsti võimeline töötama.
Supertoitudega rikastatud smuuti ning üleöö superpudru valmistamine ja enda toitumise planeerimine aitab võita aega. Lisaks võtab maha ka stressi, mida ja millal süüa.
Kroonilise väsimuse sündroom
Kroonilise väsimuse sündroomiks nimetatakse tugevat väsimustunnet, mis kestab rohkem kui kuus kuud. Sellega kaasnevad tihti ka liiges- ja lihasvalud, nõrkus, jõuetus, meeleoluhäired, unehäired.
Sündroomi tekkepõhjus pole teada. Arvatakse, et tegu on immuunsüsteemi rünnakuga organismi vastu (autoimmuunhaigus), kuid see pole veel päris selge.
Unehäired
Uni peab olema hea ja kosutav. Mõned inimesed on väsinud just unehäirete tõttu. Üks põhjuseid, mis unehäireid tekitab, on vähene liikumine. Kui päeva jooksul ei kulutata energiat ära, siis hakkab see häirima unekvaliteeti.
Magada ei tohiks päeval, vaid seda tuleb teha öösel. Tähtis on tõusta üles iga päev ühel ja samal kellaajal, ka nädalavahetusel. Kui uni ei taha tulla, võiks voodis vähkremise asemel tõusta, teha endale tassitäie teed, mõelda oma mõtted ära – vahel ei lase just mõtted magada – ja siis proovida uuesti uinuda.
Ashwangandha ehk uimastav juustumari
- Ajurveeda meditsiinis tuntakse seda ühe peamise taastava ravimtaimena.
- See stabiliseerib meeleolu ning toetab optimaalset füüsilist ja emotsionaalset heaolu.
- On teada ka, et see parandab mälu, keskendumisvõimet ja vastupidavust ning vähendab stressi kahjulikku mõju kehale.
- Ashwagandha annab energiat ja jõudu ning tal on palju immuunsüsteemi stimuleerivaid omadusi.
- Lisaks on tal tugev valu-, paistetuse- ja põletikuvastane toime. Ashwangandha on võimas antioksüdant.
- Ashwangandha marju ja lehti on kasutatud lokaalselt kasvajate ja haavandite ravimiseks.
- Teda on kasutatud selja ja liigeste valu ning närvivalu puhul, artriidi ja unetuse puhul ning ta on tuntud afrodisiaakum.
Kilpnäärmehaigused
Palju tänapäeva kilpnäärmehaigused on seotud õhus, vees ja toidus esineva reostuse ja toksiinide ülekoormusega, samuti ebatervisliku toitumise ja stressiga.
Sellest, millest kilpnäärmehaigused tekivad, räägitakse tegelikult vähe ja tuhanded kilpnäärmehaiguste all kannatavad inimesed on suures teadmatuses.
Kilpnäärmehaiguste sagedasemad sümptomid on:
- väsimus,
- unisus päeval, ka pärast korralikult magatud ööd,
- uimasus,
- unehäired,
- kuumahood,
- külmatunne,
- aeglane südametöö ja südamekloppimine,
- mälu halvenemine,
- keskendumishäired,
- menstruatsioonihäired,
- närvisüsteemihäired,
- seedehäired,
- kaalutõus ja kaalulangus,
- punnis silmad (ületalituse puhul).
Suhkurtõbi ehk diabeet
Suhkurtõbi on süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuse häire, mille tunnuseks on vere kõrgenenud glükoosisisaldus. Häirub ka rasvade ja valkude, nagu kogu organismi ainevahetus üldisemalt, mille subjektiivseks tunnuseks võib olla tugev väsimus.
Toit tõstab veresuhkru taset, kuid oma toitumist teadlikult planeerides on võimalik hoida veresuhkur kontrolli all. Lisades enda menüüsse taimset valku, aitad hoida veresuhkru stabiilsena ning kõhu pikalt täis.
Väsimus on tihedalt seotud ka depressiooniga: väsinud inimestel esineb sagedamini depressiooni ja depressioonis inimene tunneb rohkem kurnatust, koormat ning rõhutust. Meeleolu langeb, sest kehal ei ole energiat toota vajalikke hormoone, mis tekitavad õnnetunnet.
Väsinud inimese immuunsüsteem muutub aga nõrgaks. Üleväsinud inimest tabavad haigused palju kergemini ning stressi korral võivad aktiveeruda ka kasvajad.
Need, kellel pole aega tervislikult toituda, on varem või hiljem olukorras, kus nad peavad leidma aja haige olemiseks. Tervislik toitumine muutub lihtsamaks, kui mõtled ‘’Ma ei saa seda süüa’’ asemel ‘’Ma ei tahagi seda süüa!” Hoolitse oma keha eest. See on ainuke koht, kus sa pead elama.
