Личный тренер Susan Keedus делится советами о том, как больше двигаться и меньше перекусывать

Клуб "Golden club" тренер Susan Keedus, основываясь на собственных предпочтениях, дала несколько советов о том, как мотивировать себя на физические упражнения, не перекусывать и не набирать вес, пассивно сидя дома.

Физические упражнения и здоровое питание помогают поддерживать активность души и тела. Мои любимые упражнения - пробежки на свежем воздухе (да, в любую погоду!) и вкусные смузи.

Мои рекомендации по поддержанию активности:

1) Выехать на природу

Поставьте себе цель проводить на свежем воздухе, например, час в день. Гуляйте, бегайте, ходите в походы, катайтесь на велосипеде, скейтборде, роликах или самокате (нет, не электросамокате), занимайтесь гимнастикой, ходите в тренажерный зал на свежем воздухе. Вариантов масса!

Сочетание свежего воздуха, хорошей тренировки и подходящей к погоде одежды гарантирует самые лучшие ощущения!

2) Занимайтесь дома

Занимайтесь самостоятельно, попросите тренера составить план домашних занятий, используйте видеозаписи тренировок или запишитесь на персональную тренировку в Интернете .

Поверьте, для хорошей тренировки не нужна куча тренажеров - нужен только ты сам!

3) Устроить соревнование с друзьями

Соревноваться с кем-то - это всегда мотивирует, а в век современных "умных" технологий это просто! Соберите своих друзей и договоритесь о цели, призе и дате окончания соревнования. Например, кто сделает больше шагов/пробегов/сожжет больше калорий к концу мая. Если вы не хотите устраивать такое интенсивное соревнование, вы можете просто собрать друзей в выбранном вами приложении для телефона и мотивировать друг друга - видя результаты других людей, вы захотите сделать то же самое!

Множество вариантов! Помните, вы делаете это для себя!

4) Выберите смузи для здорового перекуса

Я уже много лет делаю свои собственные смузи с различными смесями Boost Yourself, но мой фаворит - Healthy & Weight Какао!

Для меня, большой сладкоежки, смузи с какао - идеальный выбор. Помимо приятного вкуса, его употребление помогает предотвратить чрезмерные перекусы, усталость, тяжесть в желудке и сильную тягу к сладкому. Когда все вышеперечисленное уменьшится, лишние килограммы начнут незаметно исчезать благодаря физическим упражнениям.

Смеси Healthy & Weight состоят из растительного белка. Потребление необходимого количества белка является важной частью разнообразного питания. Он помогает поддерживать быстрый обмен веществ, высокий уровень энергии и стабильный уровень глюкозы в крови. Не следует забывать и о хороших жирах (например, авокадо, оливковом и кокосовом маслах), которые способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, а также играют важнейшую роль в выработке энергии. Жир - самый чистый источник энергии и помогает дольше сохранять сытость.

Для тренеров также важно, что белки помогают строить тело и заботятся о росте наших мышц.

Плюс в том, что смесь для смузи подходит и вкусна для моего ребенка - так что я могу сделать большую партию и пригласить всю семью насладиться полезным смузи!