Основы приготовления 8 смузи

Фрукты содержат "богатые питательными веществами калории"

Фрукты не только дают энергию, но и множество необходимых витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки - все, что нам нужно каждый день, чтобы быть здоровыми, с крепкой иммунной системой и счастливым умом!

---

Смузи всегда должны быть сбалансированными

Когда готовите смузи, всегда уравновешивайте фрукты ягодами или зеленью. Например, шпинат, кейл или салат-ромен хорошо подходят для баланса. На один смузи рекомендуется использовать 1-2 части фруктов, возможно, 1 часть корнеплодов или овощей, 1 часть свежих или замороженных ягод и 1 часть жидкости (вода, кокосовая вода, миндальное молоко).

Ваш первый рецепт смузи:

• 1 банан
• 1 горсть шпината
• 1 стакан* ягод (клубника, черника, малина)
• 1 стакан воды

*1 стакан = 250 мл

Добавьте к каждому ингредиенту 1:1

---

Избегайте ароматизированных и подслащенных йогуртов

Использование йогурта в смузи очень популярно, но при этом важно быть внимательным к тому, какой йогурт вы используете. При использовании йогурта вы добавляете в смузи сахар и другие добавки, которые на самом деле вам не нужны. Если вы все же хотите разжижить свой смузи молочными продуктами, мы рекомендуем использовать кефир или неароматизированный йогурт, и по возможности органический йогурт.

---

Не делайте из смузи мороженое или молочный коктейль

Добавление молока в смузи следует полностью исключить, так как оно затрудняет пищеварение и не позволяет питательным веществам из фруктов/ягод усваиваться организмом. Молоко также несовместимо со свежими фруктами и овощами, так как может выделять газы. То же самое касается мороженого, которое также добавляет в смузи вредные жиры и сахара.

---

Лучшее средство для разбавления смузи - обычная вода

Однако самым полезным и лучшим загустителем для смузи является чистая вода, поскольку она нейтральна и позволяет другим вкусам выйти на первый план. Миндальное молоко, рисовое молоко, кокосовое молоко, свежевыжатый сок или кокосовая вода также являются хорошими загустителями. Если есть возможность использовать родник, отлично подойдет кленовый или березовый сок.

---

Когда готовите смузи, убедитесь, что в нем есть клетчатка.

Волокно, содержащееся в смузи, помогает поддерживать чувство сытости и облегчает пищеварение. Присутствие клетчатки также сглаживает усвоение углеводов в течение длительного времени. Для более сбалансированного уровня энергии добавьте в смузи различные семена (хорошо подходят семена чиа), зеленые листовые овощи (шпинат, кейл, салат ромэн), а также фрукты и ягоды.

---

Суперпродукты увеличивают питательную ценность смузи в десять раз

Суперфуды или обогащенные продукты питания это наиболее насыщенные питательными веществами натуральные продукты (семена, фрукты, ягоды, растения), которые благодаря своей особенно высокой питательной ценности находятся на границе между обычными продуктами питания и лекарственными травами. Суперпродукты укрепляют иммунную систему, борются со свободными радикалами, поддерживают здоровье сердца, придают энергию и улучшают самочувствие, улучшают обмен веществ и помогают контролировать вес, а также способствуют сохранению молодости.

• Обеспечивают организм питательными веществами
  Все суперпродукты богаты необходимыми питательными веществами и содержат очень мало вредных жиров и обработанных сахаров, которые не подходят для диет.
• Укрепление иммунной системы
  Питательные вещества и растительные соединения, содержащиеся во многих суперпродуктах, укрепляют иммунитет, поэтому вы реже болеете и простужаетесь.
• Борьба со свободными радикалами
  Суперпродукты богаты антиоксидантами, которые уничтожают свободные радикалы, повреждающие клетки. Это улучшает здоровье, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и позволяет дольше оставаться молодым.
• Поддерживает здоровье сердца.
  Все эти питательные вещества, клетчатка, полезные жиры и растительные соединения также защищают сердце, уменьшая воспаление и укрепляя кровеносные сосуды.
• Улучшают самочувствие
  Суперпродукты дают энергию и предотвращают усталость.
• Улучшают обмен веществ и помогают контролировать вес
  Многие суперпродукты содержат много клетчатки и мало калорий, поэтому вы можете наполнить свою тарелку, не заботясь о калориях. Некоторые из более калорийных суперпродуктов содержат много белка и хороших жиров, а также клетчатку, поэтому ваш живот дольше остается сытым, а некоторые эффективно сжигают калории.
• Помогают сохранить молодость кожи лица
  Антиоксиданты, содержащиеся в суперпродуктах, защищают кожу. Многие суперпродукты богаты витамином С, который укрепляет соединительную ткань, обеспечивая красивую и здоровую кожу.

---

Попробуйте и убедитесь сами

Мы разработали специальные оздоровительные смеси для добавления в смузи, сочетающие в себе полезные свойства природы, которые легко вписываются в ваш распорядок дня, имеют прекрасный вкус в смузи, универсальны и просты в использовании.

• Healthy&Weight - помогает похудеть естественно, вкусно и без диет. Богатый растительным белком, удерживает тягу к еде на расстоянии

• Детокс - насыщен зеленью, которая необходима организму каждый день и подходит для очищения организма.

• Хрустящая смесь семян - богатая смесь различных семян, сырых зерен какао и пыльцы.

• Протеин растительного происхождения -более мягкая на вкус протеиновая смесь, чем Healthy&Weight. Богат растительным белком, чтобы сдерживать тягу к еде

• Коллагеновая смесь для суставов - помогает улучшить подвижность суставов, движение - одно из условий здорового организма.

• Смесь илюколлагена - сохраняет эластичность и молодость кожи, поддерживает здоровье ногтей, волос, суставов и мышц.