10 лучших продуктов для укрепления иммунитета

Как же лучше защитить себя и свою семью?

10 лучших продуктов для укрепления иммунитета

1. Ягоды

Ягоды богаты витамином С и антиоксидантами, но лишь недавно ученые обнаружили в них новые соединения, называемые стилбеноидами. В исследовании, опубликованном в "Американском журнале молекулярного питания и пищевых исследований", было показано, что стилбеноиды повышают экспрессию гена антимикробного пептида кателицидина (CAMP), который необходим для здоровой иммунной функции. Клубника, черника, малина и ежевика - одни из самых богатых питательными веществами фруктов, поэтому они являются отличным средством для укрепления иммунитета при любой диете.

2. Ингвер

В Аюрведе имбирь известен как вишабхешадж, что означает универсальное лекарство. Доказано, что этот жгучий корень значительно уменьшает воспаление и помогает предотвратить инфекцию. Он также особенно полезен для пищеварительного тракта, помогая стимулировать секрецию пищеварительных ферментов и улучшая усвоение питательных веществ.

3. Мед

Мед обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с болезнями и поддерживают выработку организмом белых кровяных телец, которые борются с инфекциями в нашем теле.

4. Баобаб

Человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать или накапливать витамин С, поэтому мы должны быть уверены, что получаем его в достаточном количестве из нашего ежедневного рациона. Одна порция порошка баобаба (10 г или 2 чайные ложки) обеспечивает 33 % суточной потребности в витамине С. Одно из главных преимуществ витамина С заключается в том, что он помогает поддерживать иммунную систему, улучшая защиту организма от инфекций, болезней и других недугов. Благодаря приятному фруктово-кислому вкусу порошок баобаба идеально подходит для любого смузи. В наших продуктах Boost Yourself мы используем порошок баобаба, например, в смеси сырого какао и малинового коллагена.

5. Спирулина

Спирулина - древний суперфуд, содержащий спектр витаминов и минералов, которые укрепляют организм и иммунную систему. Согласно исследованию Эрика Гершвина, профессора аллергии и клинической иммунологии Калифорнийского университета в Дэвисе, спирулина повышает уровень полезных цитокинов - соединений, которые борются с воспалениями и инфекциями. "Эти цитокины предполагают, что спирулина защищает от внутриклеточных патогенов и паразитов и может усиливать стимулирующие воспаление факторы, которые также помогают защитить организм от инфекций и потенциально опасных микроорганизмов", - пишет Гершвин. Спирулина входит в состав нашей оздоровительной смеси Greens Detox.

6. Турмерик

На протяжении всей истории человечества куркума была известна как мощное средство укрепления иммунитета, природное противовоспалительное средство и мощный антиоксидант. Куркумин, активное соединение, содержащееся в куркуме, обладает противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые обеспечивают защиту от инфекций и болезней. Вы можете найти куркуму в протеиновой смеси Boost Yourself Куркума, сырое какао и черная смородина.

7. Корень мака

Мака укрепляет иммунную систему, контролируя стресс. Являясь богатым питательными веществами адаптогенным суперфудом, мака улучшает реакцию на различные стрессовые факторы: умственные, физические, эмоциональные и экологические. Одним словом, она помогает адаптироваться к изменениям, а не переживать из-за них. Борьба со стрессом важна для стимулирования иммунной системы, поскольку кортизол (гормон стресса) подавляет иммунные клетки.

8. Корица

Корица полезна для кишечника и иммунной системы. Она уменьшает размножение бактерий и помогает быстрее вылечиться от простуды.

9. яблочный уксус

Уксус подавляет ферменты, которые помогают переваривать крахмал. Этот непереваренный крахмал действует как пребиотик, проходя через пищеварительный тракт. Пребиотики можно рассматривать как пробиотические продукты, они поддерживают рост хороших кишечных бактерий. Пребиотики и пробиотики (а также здоровый кишечник) помогают поддерживать иммунную систему. Это не значит, что вы должны начать пить уксус из бутылки. Столовой ложки яблочного уксуса Wösel's в вашем ежедневном смузи будет вполне достаточно.

10. Каму-каму

Каму-каму - мощный иммуноусилитель и источник витаминов, защищающий здоровье глаз, поддерживающий работу нервной системы и мышц, а также дающий энергию. На планете нет другого продукта, который мог бы соперничать с фруктом каму-каму по содержанию витамина С. В его плодах содержится в 40-50 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Вы можете получить свою дневную норму витамина С всего лишь из 1,5 г порошка каму-каму. Благодаря высокому содержанию витамина С мы используем этот чудо-фрукт в наших оздоровительных смесях " Детокс" и " Иммунитет ".

Теперь остается только один вопрос:

Как можно легко и вкусно употреблять эти продукты, повышающие иммунитет, ежедневно?

Самый быстрый и вкусный способ сделать это - полезные смузи, в которые вы можете добавить все эти полезные вещества для поддержания здоровья зимой. Готовьте себе суперсмузи каждый день, и вы можете быть уверены, что он защитит вас от вирусов и простуд, а также снимет усталость и напитает организм множеством питательных веществ, необходимых ему для жизни.

Попробуйте сами: 2 2 рецепта смузи, повышающих иммунитет