#MINAVALINLIIKUMISE

Kampaania on ellu kutsutud, et tõsta esile liikumist edendavaid inimesi

ikoonid minavalinliikumise 02 Boost Yourself

VAATA VIDEOSARJA

Siit lehelt leiad 30 + tasuta intervjuud tippsportlaste ja inspireerivate inimestega! Vaata intervjuusid.

ikoonid minavalinliikumise 04 Boost Yourself

TULE VESTLEMA

Tänaseks on meie vestlusi vaadanud 347 123 inimest. Kui soovid meie facebooki kanalil 40 000 kliendiga oma liikumise või toitumise lugu jagada, siis kirjuta meile info@boostyourself.ee

ikoonid minavalinliikumise 06 Boost Yourself

TAGI ENNAST ÄRA

Tunnustame liikujaid, kes postitavad sotsiaalmeediasse oma liikumisest pildi kasutades hashtagi #minavalinliikumise

Kampaaniat toetab meie vegan proteiinide UUS sari!

Miks on kehal valku vaja?

Me vajame valku ehk proteiini selleks, et rakud saaksid kasvada ja uueneda. Valgud on peamiseks komponendiks meie lihastes, nahas, siseorganites – eriti ajus ja südames – silmades, küüntes ja juustes. Samuti on vaja valke immuunsüsteemil antikehade tootmiseks, mis kaitsevad organismi viiruste ja põletike eest.

Miks on kehal valku vaja 02 Boost Yourself

Miks tarbida?

Valkude põhiülesanne on organismi kasvamise, ehituse ja arengu tagamine. Lisaks tagavad organismi tugeva ning toimiva immuunsüsteemi.

Miks on kehal valku vaja 03 Boost Yourself

Kui palju me valku vajame?

Valkudega on soovitatav katta 10–20% päevasest toiduenergiast. Inimene, kelle energiavajadus on 2000 kcal, peaks päevas tarbima: 0,1 x 2000 kcal/4 kcal = 50 g kuni 0,20 x 2000 kcal/4 kcal = 100 g valke.

Miks on kehal valku vaja 04 Boost Yourself

Mis saab kui me valku ei tarbi?

Tõsine valgupuudus viib ödeemi ja lihasnõrkuse tekkele ning juuste ja naha muutustele. Valkude defitsiit esineb sageli koos energiapuudusega, mis on tingitud valkude alatoitumusest.

Miks eelistada treenides taimset valku?
“Olen megarahul, kui palju Boost Yourselfi taimse proteiini tarbimine mu elukvaliteeti muutnud on – juuksed pole kunagi nii paksud olnud, kõht püsib täis, energia ja võhm sportides on hoopis uuel tasemel.”
helen adamson väike 05 Boost Yourself
Helen Adamson
ikoonid miks eelistada taimset valku 07 Boost Yourself

Taimne valk on keskkonnasõbralikum, jätkusuutlikum ja loomasõbralikum.

ikoonid miks eelistada taimset valku 08 Boost Yourself

Taimne valk on kehale kasulikum kui loomne valk, sest taimed sisaldavad palju rohkem vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja antioksüdante.

ikoonid miks eelistada taimset valku 11 Boost Yourself

Tarbides taimset valku on su kehal seda lihtsam omandada. See ei tekita puhitust ega raskust kõhus.

kaarob Boost Yourself

Kõik meie taimse valgu tooted sisaldavad jaanikauna ehk kaarobit, mis aitab kontrollida söögiisu.

Kaarob aitab suurendada täiskõhutunnet ja vähendada söögiisu. See omakorda aitab vähendada kehakaalu. Ideaalne lahendus selleks, et ka pärast trenni püsiks kõht täis ja õhtused näksimised jääksid olemata.

mahl smuuti 12 12 min Boost Yourself
Sheigi oma lemmikmahlaga
mahl smuuti 12 13 min Boost Yourself
Lisa smuutile

 

 

 

 

 

 

 PIIRATUD KOGUS 

Taimne valk

Toetab füüsilist ja vaimset jõudlust.

19.90 € / 16.90 €

 

 

 

 

 

 

 PIIRATUD KOGUS 

Taimne valk + kurkum

Kurkum on kehale põletikuvastane.

13.90 € / 11.10 €

 

 

 

 

 

 

 PIIRATUD KOGUS 

Taimne valk + inuliin

Kiudained on seedimisele head.

13.90 €

 

 

 

 

 

 

 PIIRATUD KOGUS 

Taimne valk + camu-camu

C-vitamiin aitab oksüdatiivse stressi ja väsimuse vastu.

13.90 € / 11.10 €

Sportlased kiidavad!
kristina kuusk rohelise äärega 14 1 Boost Yourself
Kristiina Kuusk
vehklemise maailmameister

Kristina Kuusk on vehklemise maailmameister, kes alustas spordialaga tegelemist juba väikse tüdrukuna. Vehklemine on psühholoogiliselt väga raske ala, sest tihti tuleb vastased mängus üle kavaldada. Samuti on põnev ümberkehastumise moment, sest spordialal saab võistelda nii individuaalselt kui ka võistkonnas. Seega mängib Kuusk ühel päeval tiimikaaslaste vastu ning teisel päeval hoopis teineteise eest. Nii vaimselt kui ka füüsiliselt tugevana püsimiseks on vehkleja hindamatu kaaslane treeningutel Boost Yourselfi taimne valk!

Ervin Toots rohelise äärega Boost Yourself
Ervin Toots
rammumees

Ervin Toots on suure südamega rammumees, kes on juba väiksest saadik katsetanud ​​erinevaid spordialasid kuni pea 13 aastat tagasi jõudis ta jõusaali treeninguteni. Pärast seda on mehe kehaline areng olnud hüppeline. Mees peab treeningute juures ka väga palju sööma ning seejuures muidugi ka valku! Rammumees jagab Boost Yourselfi väärtusi, olles väga sihikindel ning “Teeme ära!” mentaliteediga. Ja mis veel! Toots tarbib Boost Yourselfi treeningsarja taimset valku, mis ei tekita kõhus raskustunnet!

Gätly Valge rohelise äärega Boost Yourself
Gätly Valge
“Jooks on lahe” liikumise eestvedaja

Gätly Valge alustas jooksmisega 31-aastaselt, kui ta oli saanud kolme lapse emaks. Ta sai aru, et vajab sellise spordialaga tegelemist, mis ei sõltu ajast ega kohast ning nii jõudis ta jooksmiseni. Seejärel hakkas ta ka teiste seas levitama sõnumit, et iga päev 5 km liikuda on väga hea nii vaimule kui ka kehale ning naine leidis sadu mõttekaaslasi. Boost Yourselfi toodetest meeldib liikumisentusiastile enim puhastav Detox ning kollageen kohvile, mis on tema hommikurutiini lahutamatu osa! 

Intervjuud:
Jana Teder Boost Yourself minavalinliikumise
Jana Teder

Bikiiniftnessist

Täna on Teedu vestluskaaslaseks bikiinifitnessist Jana Teder, kelle puhul on eriline see, et ta alustas tippspordiga oma elus üsna hilja. See aga ei tähendanud Tederi jaoks midagi, sest tee tippu oli väga kiire!
Bikiinifitnessi teeb naise sõnul eriliseks tasakaal spordiala jõulisuse ja naiselikkuse vahel. Tule kuula Jana mõtteid enda teekonnast ja bikiinifitnessist lähemalt!

Tanel Leok Boost Yourself minavalinliikumise
Tanel Leok

Mootorrattasportlane

Sel korral on Teedu vestluskaaslaseks mootorrattasportlane Tanel Leok, kes on pärit Leokite dünastiast Võrumaalt.
Terve tema pere on tegelenud või tegeleb edukalt mootorrattaspordiga! Päris võimas, eksole! Mees on küll tippspordi tänaseks lõpetanud, kuid teatud võistlustel võib teda veel võistlemas näha küll. Nüüd on tema suurem tähelepanu aga mootorratta noortespordi arendamisel. Tegu on ühe peatamatu raudse mehega, kellel on tohutu tahtmine ja siht silme ees olnud kogu elu. Tule kuula lähemalt!

Janika Lõiv 2 Boost Yourself minavalinliikumise
Janika Lõiv

Maastikurattasõitja

Meie püstolreporter Teet on valmis järgmiseks intervjuuks!
Juba teist korda on tema vestluskaaslaseks Janika Lõiv, kes tegeleb maastikurattasõiduga. Naine on jõudnud viie aastaga harrastussportlasest rattamaailma eliiti.
Sel suvel tegi Lõiv Tokyos OLÜMPIADEBÜÜDI. Tule kuula, kuidas tal see läks!

Kert Toobal Boost Yourself minavalinliikumise
Kert Toobal

Võrkpallur

Sel korral on meie vestluskaaslaseks võrkpallur Kert Toobal.
Sportlane on Eesti rahvuskoondise raudvara, sest ta on Eesti koondist esindanud juba aastast 2001 ning on kokku Eest tiimi eest mänginud 308 mängu!
Võrkpallipisiku sai mees endale väikse poisina, kui alustas teise klassi õpilasena pallimänguga. Tule kuula lähemalt!

Pildi autor: Jake Ferra

Allar Raja Boost Yourself minavalinliikumise
Allar Raja

Sõudja

Sel korral on meie vestluskaaslaseks sõudja Allar Raja.
Mees on sõudnud 1995. aastast saadik ning on pika sportlaskarjääri jooksul saavutanud palju. Just hiljutigi naasis ta Tokyo olümpiamängudelt neljapaadi kuuenda kohaga ning valmistub nüüd juba 2024. aasta Pariisi olümpiamängudeks!
Sportlane on tuntud ka oma põhjalikkuse poolest, ta tahab alati kõike hästi teha ning kergekäeliselt mees asjadest läbi ei lähe!

Janek Õiglane Boost Yourself minavalinliikumise
Janek Õiglane

kümnevõistleja

Sel korral on meie vestluskaaslaseks kümnevõistleja Janek Õiglane.
Mees on lapsepõlve veetnud Vändras, kus sõpradega kokku saades sai alati palju sportida. Sealt on pärit ka kergejõustiklase spordipisik. Sportlane suundus 2020. aastal USAsse treenima ning on rahul keskkonnavahetusega.
Tule kuula, kuidas Õiglasel läheb ja kuidas hoiab tema end motiveerituna liikuma!

Ervin Toots Boost Yourself minavalinliikumise
Ervin Toots

Rammumees

Sel korral on meie vestluskaaslaseks rammumees Ervin Toots.
Mehe lemmikpaik on jõusaal, kus ta treenib 5-6 korda nädalas.
Veel 2009. aastal kaalus mees vaid 74 kg ning suutis aastatega kaalu kasvatada kaks korda! Tule kuula, kuidas see tal õnnestus!

Regina Oja Boost Yourself minavalinliikumise
Regina Oja

laskesuusataja

Regina Oja on laskesuusataja, kes jõudis laskesuusatamiseni 16-aastase tüdrukuna, kui ühendas kaks lemmikala – murdmaasuusatamise ja laskejooksu. Siiani pole ta seda otsust kahetsenud!
Naine usub, et raske töö ja fookuse hoidmisega on võimalik teha suuri tegusid. Ühel päeval loodab ka Regina Oja end olümpial näha ning kes teab, ehk juhtub see juba 2022. aasta taliolümpiamängudel Pekingis!

Johannes Erm Boost Yourself minavalinliikumise
Johannes Erm

Kümnevõistleja

Tegu on kolmekordse noorteklasside tiitlivõistluste medaliomanikuga ning sel suvel esindas sportlane Eestit ka Tokyos toimunud olümpiamängudel, kus saavutas eestlastest kümnevõistlejatest parima koha!
Ermile meeldib unistada suurelt – 9000 punkti asemel võistlustel unistab ta lausa 9200 punktist. Sellega järgib ta ütlust: “Sea endale nii kõrged eesmärgid, et sul pole nende täitumisel enam midagi teha”.

Boost Yourself Gert Kams minavalinliikumise
Gert Kams

Endine jalgpallur
Paide linnameeskonna spordidirektor

Sel korral vestleme endise jalgpalluri Gert Kamsiga, kes on olnud FC Flora kapten, mänginud Eesti jalgpallikoondises ja tegutseb nüüd Paide linnameeskonna spordidirektorina.
Kams jõudis professionaalse jalgpalli mängimiseni oma elus üsna hilja, sest tegeles noorena mitme spordialaga korraga. Sellegipoolest jäi Kams oma jalgpallikarjääriga väga rahule ning ei kahetse midagi.

Pildi autor: Martin Ahven

Boost Yourself Kristina Kuusk minavalinliikumise
Kristina Kuusk

Vehklemise maailmameister

Kristina Kuusk on vehklemise maailmameister, kes alustas spordialaga tegelemist juba väikse tüdrukuna.
Vehklemine on psühholoogiliselt väga raske ala, sest tihti tuleb vastased mängus üle kavaldada.
Samuti on põnev ümberkehastumise moment, sest spordialal saab võistleda nii individuaalselt kui ka võistkonnas. Seega mängib Kuusk ühel päeval tiimikaaslaste vastu ning teisel päeval hoopis teineteise eest.

Kregor Zirk Boost Yourself minavalinliikumise
Kregor Zirk

Ujuja

Kregor Zirk on mitmekordne Eesti meister, kes püstitas hiljuti toimunud Tokyo olümpial Eesti rekordi 400 m vabalt ujumises!
Zirk on treeninud viimased aastad Türgis ning tal on õnnestunud sportida koos maailma parimate ujujatega, kellelt on ta palju õppinud.
Poiss on valmis unistuste nimel pingutama ning kui hooaja lõpus tekib igatsus sõprade ja puhkuse järele, suudab ta sellele vastu panna ning saab stardis olles aru, mille nimel on eelnevalt pingutanud.

Maria Lota Kaul Boost Yourself minavalinliikumise.
Maria Lota Kaul

Tennisist

Maria Lota Kaul on tennist mänginud juba 5-aastaselt saadik. Oma 16-aastase tennisekarjääri jooksul on tal õnnestunud võita lausa 3 Eesti meistritiitlit. Tennisemängud kestavad enamasti tunde ning nõuavad mentaalset tugevust kogu mängu vältel, kuna tihti ollakse lahingus eelkõige iseendaga.
Seetõttu on tennisisti arvates väga tähtis olla võistlustel hetkes ning keskenduda ühele punktile korraga.

Pildi autor: Ksenia Gureeva, Sportland

Teet Torim Boost Yourself minavalinliikumise
Teet Torim

Püstolreporter isiklikult!

Kui tavapäraselt on Teet intervjueerija rollis, siis enne suvepuhkust võtame ette just tema enda liikumise.
Teet on seitsmendat hooaega taliujuja ja üleüldse spordientusiast, kes on teinud erinevaid liikumisalaseid väljakutseid juba aastaid – öistest ekstreemidest 100-kilomeetriste süstavõistlusteni välja.
Räägime meeste vaimsest tervisest, enese proovile panekust ja kõigest sellest, mida Teet sel suvel oma liikumisega ette võtab.

Roosi Nõgisto ja Madis Põdra Boost Yourself
Roosi Nõgisto ja Madis Põdra

Surfarid, kes elavad bussis!

Kas bussis elamine tundub võimatu väljakutsena? Sel korral vestleme Roosi Nõgisto ja Madis Põdraga, kes just sellise vahva ettevõtmise nimega Bussielu on käsile võtnud.
Oma päevi sisustavad nad surfates, surfipoes töötades ja bussiga ringi sõites. Paari parim sõber on tuul, sest oma vaba aja ringreisid sätivad nad just sinna ilmakaarde, kus tuul kõige tugevam on.
Vestleme nendega sellisest sõna otseses mõttes liikuvast elustiilist ja surfamisest. Intervjuu viib läbi Boost Yourselfi projekti „Mina valin liikumise“ kommunikatsiooniassistent Angela Lill.

Boost Yourself Mai-Liis Kivistik minavalinliikumise
Mai-Liis Kivistik

Näojooga treener

Liikumine liikumata? Jah. Näos on üle 50 lihase, mida me igapäevaselt ei kasuta. Toome teie ette näojooga saladused. Sel korral tutvustame eriti põnevat liikumisstiili – näojoot.
Herbazeni looja ja näojooga treener Mai-Liis Kivistik ütleb, et regulaarne praktiseerimine aitab tõestatult vananemise vastu, parandab naha struktuuri, kvaliteeti ja hoiab ära selle lõtvumise.
Tema juhendamisel teeme live-intervjuus kaasa mõned popimad harjutused. Näojoogat teeb teisel pool ekraani kaasa intervjueerija Angela Lill, kes on ühtlasi ka Boost Yourselfi projekti „Mina valin liikumise“ kommunikatsiooniassistent.

Rita-Anette Kohava Boost Yourself minavalinliikumise
Rita-Anette Kohava

Vibuprintsess

Kas teadsite, et meil on Eestis olemas päris oma vibuprintsess? Tema nimi on Rita-Anette Kohava, ta on vibukütt ja jahinaine ning tal on ette näidata medaleid nii vibulaskmise MMilt kui EMilt.
Kas vibulaskmine on üldse spordiala ja miks me sellest kõigest nii vähe kuulnud oleme?
Rändame ajas tagasi ja vaatame, kas ja kuidas saab vibuga tänapäeval jahil käia.

Aivar Ruukel Boost Yourself
Aivar Ruukel

Soomaa mitteametlik peaminister
Soomaa.com

Aivar Ruukel on ökoturismi ideede „maaletooja“, loodusturismi edendaja, pühendunud fennougrist ja Soomaa mitteametlik peaminister.
Mees on matku korraldanud mitukümmend aastat ja tundub, et ta ei väsi. Soomaa turismindust arendav ettevõtja Aivar Ruukel pärjati aastal 2020 Lääne-Eesti parimaks turismiarendajaks.
Räägime liikumisest ja turismist. Kuidas ja kas muuta oma elustiil elatiseks?

Kari Outdoors Boost Yourself minavalinliikumise
Kari Outdoors

“Loodus tahab meie lapsi tagasi!”

Kuidas saada lapsed loodusesse? Ikka vanemate eeskujul.

Sel korral vestleme Ants ja Helen Kariga. Nende loodud pereettevõte Kari Outdoors usub, et tõelisi looduselamusi saab ikka ja ainult mugavustsooni nihutades. Ka lastel. Oleme ausad. Online-koolitunnid ja vabaaja nutipandeemia on teinud meie lapsed päriselus parajaks “zombiks”.

Kuulame Karide ideid, kuidas saada lapsed jälle loodusesse, et nad kuuleks, mis laule laulavad linnud ja saaks teada, kuidas lõhnab mets. Uurime, miks on nemad oma liikumiseks valinud just koos toimetamise ja kohaks looduse, ning millest üldse alustama peaks, kui tahaks sel suvel perega rohkem metsas liikuda.

Merike Kütt boost yourself minavalinliikumise
Merike Kütt

Kogemusnõustaja
Figuuritajate ellukutsuja

Merike on oma südameasjaks võtnud selle, et viia just naised tervisliku elu poole läbi mõttemaailma muutmise, liikumise ja teadliku toitumise.

Arutame, millest võib olla tingitud see, et just naiste kaalunumber on aastatega tervislikumaks muutunud. Lisaks uurime, mis võimalusi on täna loodud, et alustada teadliku kaalulangetamise teekonda ja lisada sinna ka mõtlemine ja liikumine.

Janika Lõiv Boost Yourself minavalinliikumise
Janika Lõiv

Eesti maastikuratta koondise liige

Tegeleb maastikurattasõiduga. Tema peamiseks alaks on olümpiakross ja ta on Eesti maastikuratta koondise liige.
Ta on suutnud tõusta UCI rahvusvahelises edetabelis 400. kohalt maailma top 15 sõitja hulka.
Tule kuulama, kuidas elab, treenib, hingab ja mõtleb üks maailmatasemel rattasportlane – ehk saad sinagi mõne nipi, kuidas rattaspordiga alustada.

Gätly Valge Boost Yourself minavalinlikumise
Gätly Valge

Jooks on Lahe” eestvedaja

Räägime jooksmisest ja sellest, kuidas sellega üldse alustada.
Uurime, kas joosta saab igaüks ja mida see meie keha ja vaimuga teeb.
Gätly teeb ka jooksu väljakutseid – uurime kuidas ja miks.

Romet Vaino Boost Yourself minavalinliikumise
Romet Vaino

Romet Vaino on metaloodus.ee blogi looja; “Peegel karu silmades” autor; seikleja

Teda kutsutakse ka Raplamaa oma “Mowgliks”. Ta on mees, kes hakkas blogima oma seiklustest loodusmaastikel, et näidata, kuidas metsikuses liikumine muudab kulgeja sisemaailma.
Mees ise ütleb, et tänaseks on tühi tunne hingest kadunud ja ta peab end õnnelikuks inimeseks.
Räägimegi matkamisest, liikumisest looduses ja sellest, kuidas ja kas see inimest õnnelikumaks muudab.

Kerttu Tänav Boost Yourself minavalinliikumise
Kerttu Tänav

Treenikerttuga.com eestvedaja
Pilatese treener

Treener Kerttu sõnul on Pilates treening, mis keskendub eelkõige keha tasakaalule ning kere-ja süvalihastele. Treeningu puhul mängib kvaliteet palju suuremat rolli kui kvantiteet, mistõttu on spordialale iseloomulik liikumine aeglane ja kontrollitud.
Kerttu Tänava sõnul on väga tähtis pöörata tähelepanu lisaks kardiotreeningutele ka lihastreeningutele ning pilates on selleks sobiv variant alates noortest eakateni ja tavainimestest tippsportlasteni.
Kerttu Tänav ütles, et tasakaal on kõige alus.

Jaan Roose Boost Yourself minavalinliikumise
Jaan Roose

Red Bull Athlete; Slackline Performer

Võiksime ju võtta Värska mehest eeskuju ja proovida ära slackline treeningu, mis maakeeli on köiel turnimine?
Mis mees on Jaan Roose, kes on võitnud mitu mainekat võistlust, osalenud Madonna “MDNA” turneel ja on tänaseks Red Bulli ametlik sportlane.
Ja see kõige põletavam küsimus – kuidas siis ikka saada Red Bulli sportlaseks?

Asko Külmsaar Boost Yourself minavalinliikumise
Asko Külmsaar

Movement Tallinn looja

Kuidas kasvada treeneriks ja miks valida just selline liikumistüüp, mis nõuab pigem väga tugevat pühendumist?
Mis on movement Tallinn ja miks see loodud sai?
Uurime, kuidas treenida koos füüsisega ka oma vaimu ja saame teada, miks nimetatakse Asko Külmsaart teatud ringkondades Eesti oma Ido Portaliks.

eva ottas minavalinliikumise boost yourself
Eva Ottas

Myfitness klubide Baltikumi treeningute juht

Räägime kodus treenimisest, õige treeningu valimisest ja üldisest treeningmotivatsioonist.
Mida teeb üks treeningute juht igapäevaselt ja kuidas üldse koostada treeninguid erinevate kehatüüpide, võimete ja soovidega inimestele.
Ja põhiline küsimus on ju ikkagi see, et kuidas laiskusest üle olla?

madis meister 05 Boost Yourself
Madis Meister

Wim Hof meetodi maaletooja ja koolitaja

Miks küll valida oma liikumiseks jäävees ujumine? Räägime ausalt ära, mis värk siis ikka on selle taliujumisega.
Miks on sellest saanud kultus ja kuidas ja kas see siis tegelikult kasulik on?

pelle pohlak 02 Boost Yourself
Pelle Pohlak

FC FLORA PRESIDENT

Miks on Pelle valinud enda südameasjaks just jalgpalli arendamise Eestis. Mis seisus on Eesti jalgpall? Kas peale on kasvamas noori jalgpallureid?
Liikumiskultuuri arendamise puhul ei saa me vaadata üle ega ümber meie noortest.