Smuutikausi retsept - Boost Yourself

Tervise Arengu Instituudi statistikast selgub, et köögivilju sööb iga päev alla poole Eesti kooliealistest lastest ning ülekaaluliste laste arv kasvab liiga kiirelt. Lapsevanemal on siin endal suur roll meelitada last erinevaid köögivilju sööma ning ära unusta, et laps õpib vanematelt – seega ole ise eeskujuks.

Et sulle abiks olla, oleme kokku pannud smuutikausi retsepti, kuhu saad köögivilju sisse peita, nii et keegi arugi ei saa!

Lisaks köögiviljade kasulikkusele annab smuutile väge juurde Berry supertoidusegu, kus ühes pakis on kokku 5 põhjamaist marja: must sõstar, metsmustikas, aroonia, jõhvikas ja pohl.

Marjane smuutikauss


Sobib suurepäraselt magustoidu asemele!

Koostisosad:

  • 1 suurem banaan
  • 1 keskmine õun
  • 1 peotäis külmutatud mustikaid
  • 1 peotäis brokoliõisikuid
  • 1 peotäis spinatit
  • 1 tl mett
  • 1 spl Berry supertoidusegu
  • 150-200 ml vett

Smuuti valmistamine:

Blenderda umbes 1 minut, kuni smuuti on pehme ja ühtlane.

Kaunistuseks sobivad krõmpsuvad kookoslaastud ja oomega-3 rasvhapete rikkad chia seemned.