Murrame lahti 4 müüti taimsete valkude kohta

1. Taimetoit on valguvaene Sageli alahinnatakse taimsete toiduainete valgusisaldust. Kui soovitatav valkude osakaal toiduenergiast on vähemasti 10%, siis kaunviljadel annavad valgud keskmiselt 28% toiduenergiast, köögiviljadel 27%, teraviljadel 15%, pähklitel-seemnetel 12% ning puuviljadel 6%. Mitmekülgne toidusedel sisaldab [...]

Kirsti: “Tänu smuutidele suudan hoida oma magusaisu kontrolli all.”

Kirsti on alati olnud pigem liikuv noor inimene, kuid mingil hetkel sattus tema elu veidi ummikusse. Tänu smuutide joomisele sai ta jagu tihti kimbutavast väsimusest ja jõuetuse tundest ning suudab hoida oma magusaisu kontrolli all. Tema [...]

Aile kogemus: “Minu akne on tunduvamalt taandunud”

Aile on üks nendest, kelle eluvaade tervisele ja toitumisele on teinud kannapöörde. Tänu smuutide joomisele on saavutanud ta eesmärgi elada kergemalt, saanud korda oma näonaha ning vaimselt ja füüsiliselt on tal jaksu, et kasvatada üles oma [...]

5 smuuti koostisosa, mis aitavad immuunsust tugevana hoida

Külmema ilma saabumisel tunnevad paljud väsimust ja seda, et haigused kipuvad lihtsamini kallale. Sellisel ajal vajab immuunsüsteem rohkem turgutamist, seega tutvustame sulle lähemalt 5 põhjamaist supertoitu, mida saab lihtsalt oma menüüsse lisada, kuna smuuti kasulikkus saab [...]

3 tervislikku smuutikaussi magustoidu asemel

Kes ütles, et magustoitu peab sööma kõige viimasena? Kui tavaliselt on dessert lääne köögikultuuris just toidukorra viimane käik, siis meie julgustame sind magustoitu sööma kas või hommikul esimese asjana. Smuuti võib olla ka hea magustoidu asendaja [...]

7 levinumat hirmu 3-päevase smuutikuuri puhul

1. Nädal ilma kohvita tundub võimatu ‘’Nädal ilma kohvita läks märkamatult! Pärast seda jõin ühel hommikul tassi veel lisaks oma smuutile, kuid mulle ei maitsenud kohv enam nii nagu mäletan seda maitsvat seitse päeva tagasi,’’ kirjeldab [...]

Kristeli kogemus: “Eelmise korra käegalöömine oli meeles ja see vajas parandamist”

Kristel oli üks neist, kes tegi Detox väljakutse eelneval õhtul portsjonid valmis ja pani need sügavkülma, et uue söögikorra eel lisada ainult vesi ja Detox segu. Kuna eelmisel korral sai isu sooja hommikusöögi järele võitu, siis [...]

Kiiresti valmiv asendus hommikupudrule – kaerahelbed smuutisse

Kindlasti leidub teie hulgas neid, kes söövad igal hommikul kaerahelbeputru ja lisavad sellele kas moosi, pähkleid, seemneid või midagi muud meelepärast. Samuti ka neid, kellel varajasel hommikutunnil söömine on harjumatu ja puder ei kuulu siis kindlasti [...]

Šokolaadine proteiinismuuti, mis on tehtud päris kakaost

Suurem osa turul saadaolevatest proteiinipulbritest on kõrgelt töödeldud ning segatud igasuguste mittekasulike lisaainetega. Šokolaadi- ja vaniljemaitsetel on enamasti vähe tegemist päris kakao või vaniljega. Etikette lähemalt uurides leiab sealt pika nimekirja maitse-, täite- ja värvainetega. Inimeste [...]

Mark: Hommikukohvi asemel kätekõverdused ja supersmuuti

Mark, kes sa selline oled ja mis elu elad? Mõni sõna hobidest, toitumisest ja trennist. Kolmekümnendates Eesti mees. Õnnelikult abielus. Isa. Tervislik toitumine on pere oluline osa. Trenni teen liiga vähe ja hobisid on liiga palju. [...]

1st Superfood Protein – esimene smuutidele mõeldud proteiinisegu

Juba kolmandat aastat on Boost Yourself Eestis eest vedanud smuutirevolutsiooni ja aidanud inimestel toitumises olevat auku täita tervisliku ning kiiresti valmiva supertoidusmuutiga. Kõik sai alguse meie enda nõrgast tervisest ja väsimusest, kuna igapäevane kiire elutempo sundis [...]

Kuidas õnnestus Katrinil, Annil ja Eliisel 3-päevane Detox smuutkuur?

Katrin, kuidas sul need kolm päeva smuutitamist läksid mis tunne pärast oli? Mul läks seekord kõik üllatavalt kergelt. Olin nädal enne seda tõsiselt haige olnud ja süüa üldse ei tahtnud, seega kõht ei olnud smuutisid juues üldse [...]

Antioksüdandid lahti seletatult

Marjad ja muud taimsed toidud sisaldavad antioksüdante, aga miks neid vaja on, jääb kohati segaseks. Teeme selgeks, mis väärtus on taimsest toidust saadavatel antioksüdantidel ning miks neid sinu noorusliku välimuse jaoks vaja on. Antioksüdandid on ained, [...]

Marise Detox-kuur: “Olin väsinud ja organism vaja turgutust.”

Kaua sa smuutisid oled joonud ja kust tuli mõte proovida 3-päevast Detox smuutikuuri? Smuutisid hakkasin jooma jaanuarikuu alguses. Tulles tagasi oma 2-nädalaselt puhkuselt, tundsin,et oleks vaja oma organismi kuidagi turgutada ja teha väike puhastus. Avades Facebooki, [...]

Kadri kogemus: “Kerge toit on unekvaliteeti tõstev!”

Paljud, kellel on kujunenud smuutide joomine harjumuseks, tunnevad, kuidas vedel toit ei ole seedimisele nii koormav, kui näiteks tahke. Kadri jagab meiega oma kogemust ja ühtlasi peab plaani, et oma rammusad õhtusöögid ainult smuutidega asendada. ‘‘Ma [...]

3 põhjust, miks nisuoras on sulle kasulik

Mitmed teadlased on jõudnud arvamusele, et nisuorase tarvitamine toob kasu seedetraktile ja parandab üleüldist heaolu. Üheks põhjuseks, miks arvatakse, et nisuoras seedimist toetab, on tema kõrge klorofülli sisaldus. [...]

Veiko kogemus: “Detox smuuti parandas minu enesetunnet ja vähendas kaalu”

Mis ajendas sind smuutisid jooma? Smuutisid ajendas mind jooma pidev väsimus ja kehv enesetunne pärast söömist. Tundsin, et minu organism vajab midagi. Kuidas sa alustasid smuutide joomist? Alguses jõin smuutisid õhtusöögiks. Õhtused smuutid tegid mul hommikuse [...]

Mida on õpetanud mulle 5 aastat ja 2000 hommikusmuutit?

Smuuti koostisosad on enamasti kas värsked, külmutatud, aeglaselt madalal temperatuuril kuivatatud või külmkuivatatud. Mitte mingisugust kuumtöötlemist ei ole toimunud. Smuuti seedimine võtab kõigest 30-45min, aga sellest saadavast energiast jagub 4-5h Smuutina säilivad maksimaalselt kõikide koostisosade toiteväärtus [...]

Keli kogemus: “Nädal ilma kohvita tundus võimatu”

Tänu Boost Yourself supertoitude segule on muutunud paljude inimeste toitumisharjumused. Meiega jagab oma 3-päevase detox puhastuskuuri kogemust Keli, kelle meelest on smuutide joomise puhul olnud kõige suurem kasutegur see, et näksimisisu on muutunud minimaalseks. ’’Smuutisid olen [...]

Anneli kogemus: smuuti aitas väsimuse vastu

Anneli ammutab smuutist jõudu just siis, kui tunneb, et tööpäev hakkab pikaks venima ja mõte enam ei tööta. Ta jagab oma kogemust, miks smuuti aitab väsimuse vastu ja jagab lihtsat nippi, kuidas ka reisil olles oma [...]

6 ilusmuutit naistele, mis panevad sinu naha särama

Ilu saab alguse just seestpoolt. Seega ainult headest ja kallitest kreemidest ei piisa, et nahka ilusana hoida, vaid tuleb ka tähelepanu pöörata mitmekülgsele ja vitamiinirikkale toidumenüüle. Kas tead, milline on kõige levinum valk meie kehas, mis [...]

Kati: “2 last, magamata ööd, kohvisõltuvus – mu keha vajas restarti.”

Kati räägib oma 3-päevasest puhastuskuurist ja lastega smuutide tegemisest. Kuidas sul kõik need 3 päeva Detoxiga smuutitamist läksid? Ma olen alati tahtnud Detox challenge’it proovida, aga seni on see kuidagi nagu mööda läinud minust. Siis ühel [...]

6 põhjust, miks oma lapsele smuutit teha

6 kõige levinumat põhjust oma lapsele regulaarselt smuutisid teha: Tervislik – smuuti sisse on võimalik “peita” koostisosi, mida muidu ei söödaks (nt spinat), aga samas smuuti ise on ka ilusa värviga ning maitsev. Puuviljad ja marjad [...]

Teet: “31-aastasena tundsin, et kohv enam ei aita, aga energiat oli vaja.”

Iga tööpäeva lõpus olin täiesti läbi. Päeva jooksul joodud 6 tassi kohvi ja lõputud magusaisud olid mu keha ära kurnanud. Täiesti igapäevane rutiin oli kella 17st teha tunnine uinak. Mitte lihtsalt 10-15 minutit power-nap vaid tõsine [...]

Gerli 3-päevase Detoxi kogemus: “Miskipärast kartsin alguses hullemat.”

Kuidas sulle see 3-päevane Detox smuutide joomine meeldis? Enne detoxi algust otsisin igasuguseid rohelise smuuti retsepte netist, nii põnev oli ette planeerida, et millise ma teen hommikuks, mida lõunaks ja millise smuuti õhtuks. Smuutide vahele jõin [...]

Kuidas valmistada ette nädala jagu smuutisid

Pole just palju hommikusööke, mis suudaksid ületada ühe tervisliku ja värskendava smuuti. Lisaks sellele on smuuti veel äärmiselt toitainerikas, sest sa saad sinna sisse visata peaaegu kõike – lehtkapsast chia seemneteni. Smuutist saad kätte ka kiudained, [...]

2 Comments

CrossFit treener: Detox smuutikuur andis uut energiat ja kaotas 3 kg

Mis motiveeris sind Detox programmis kaasa tegema? Usun, et kehal on võime ise terveneda, aga seda vaid juhul, kui me anname talle selleks võimaluse. Kõik mis me endale päeva jooksul suust sisse pistame (ma olen igapäevane [...]

Kuidas asendada üks toidukord päevas tervisliku smuutiga?

Olles ise teinud oma kehale lugematul hulgal karuteeneid, teame nii enda ja nüüdseks ka meie klientide kogemuste põhjal, et ühe toidukorra asendamine smuutiga võib olla üllatav lahendus paljudele toitumisega seotud probleemidele. Kuidas? Õigesti valmistatud smuuti toiteväärtus [...]

Sven: “Minu 8 hommikust harjumust”

Lihtne on neid tegevusi teha ja lihtne on ka mitte teha ning just seal peitubki harjumuste võlu. [...]

3 Comments

5 põhjust, miks juua smuutisid

Nii mõnedki smuutimaanid teavad tänaseks, et smuutide joomise taga peitub mitmeid positiivseid omadusi, nagu näiteks seedimise paranemine ning erinevate isude vähenemine. Järgneva viie põhjuse seast võid lisaks teada-tuntud kasuteguritele leida aga ka neid, mis isegi kõige [...]

Tervisliku smuuti saladus ja 8 retsepti

Kuidas teha tavalisest smuutist tõeliselt tervislik ja toitaineterohke supersmuuti? Saladus on lihtne – lisa Crunchy superseemnete segu mõned supilusikatäied smuutile ja tõsta oma elu kvaliteeti! Võib-olla leiad endale mõned tervislikud toitumisharjumused? Pole tarvis mingeid toidulisandeid ega [...]

Triin: “Detox-kuuriga alustamine tundus olevat parim start suvise ideaalvormi nimel.”

Minu esimene organismi puhastav detox-kuur oli selle aasta jaanuaris ja ma võin üles lugeda ainult positiivseid asju, mis need kolm esialgu päris hirmuäratavat päeva minu ellu tõid. Ma võtsin kolmepäevase puhastuskuuri ette kolmel põhjusel. Alustada uut aastat [...]

Boost Yourselfi pereliige Liisa Leetma

Võib-olla, kui Liisa oleks paar aastat tagasi suundunud ülikooli looduskaitset õppima, oleks ta Eesti metsades elav ja meie rohelist kulda kaitsev näkk, kes Kreeka antiikmütoloogia viljakusjumalanna Demetre tänapäevast versiooni kehastaks. Kuid, kuigi Liisa elab täna metsade [...]

Emma: “Minu esimene detox – kuula oma keha!”

Kujutage ette, et olete sattunud Anonüümsete Junk–Food-Hoolikute kogunemisele. Järjekorras järgmine, oma loo jagaja, on tagasihoidliku olemisega tüdruk. Ta tõuseb toolilt ning lausub: “Minu nimi on Emma. Ma olen 24-aastane ning mulle meeldib ebatervislikult toituda. Coca-Cola’t  joon [...]

Heidi kogemus: “Minu keha tänas mind pärast smuutikuuri”

Kuidas sulle 3-päebane Detox smuutide joomine meeldis? Ma tegin kolmepäevast smuutikatsumust juba teist korda, seega ilmselgelt meeldis väga. Sellised puhastuskuurid kehale on väga vajalikud (eriti pärast pühasid või rasket nädalavahetust nt). Tundsin ennast pärast smuutipäevasid väga hästi. [...]

7 detox vett, mis aitavad kaasa keha puhastumisele ja kaalu langetamisele

Vee tarbimine mängib kaalu langetamise ja tervislike eluviiside juures võtmerolli. Kuna 70% meie kehast koosneb veest, siis pole ime, et peame tarbima seda regulaarselt, et taastada varusid ning võimaldada oma ainevahetusel normaalselt toimida. Ning kuigi vesi [...]

Sandra Sillamaa kogemus: “Keha oli kuidagi väsinud ja tahtsin uut energiat”

Mul on autos ainult 1 CD plaat. Ostsin selle 2015. aastal Viljandi folgilt, kui esimest korda Trad.Attack!’i live`s esinemas kuulsin ja see oli lihtsalt nii kaasahaarav ning minu jaoks täiesti midagi uut ja teistsugust. Ise imestasin… [...]

Hommikusöök – päeva tähtsaim toidukord?

Igalt poolt korrutatakse meile, et hommikusöök on päeva kõige tähtsam söögikord. Vanem generatsioon võib olla silmanud seda lauset ajakirja Tervis veergudel, noorem Instagram’i toidupiltide all. Otsustasin inimkonna huvides siis lõpuks välja uurida, kas tegu on lihtsalt [...]

9 suurimat viga smuutide tegemisel

7. Liiga lahja ja vesine Lahendus: Lisades alguses korraga kogu vedeliku,võib tulemuseks olla üks ebaõnnestunud smuuti ja lahja lurr. Selle vältimiseks lisa alguses pool planeeritavast vedelikust, blenderda 30 sekundit vastavalt vajadusele saad lisada teise osa vedelikust. [...]

1 Comment

4 rohelist supertoitu, mida sa peaksid iga päev sööma

Spirulina kasutegurid Võitleb allergiate vastu – Spirulina pärsib allergilisi reaktsioone põhjustava histamiini tootmist. Selle tarbimine leevendab sümptomeid, nagu nina kinnisus, aevastamine, nina sügelus ja nohu. Reguleerib vererõhku – Spirulina suurendab lämmastikoksiidi tootmist, mis aitab veresoontel laieneda [...]

6 tervislikku vedelikku, mida smuutit tehes kasutada

Räägime vedelikest, sest vedelik, mille valid enda smuuti jaoks, võib tõsta smuuti toiteväärtust, anda magusa maitse ning isegi muuta selle vastupandamatult kreemjaks. Kasutades smuuti põhjana erinevaid vedelikke, anname enda kehale võimaluse kasutada palju rohkem olemasolevaid toitaineid. [...]

Kohv vs Yerba Mate – anonüümsete kohvihoolikute teejuht

Etioopia legendi kohaselt, võlgneme tänu kohvi avastamise eest kitsekarjusele nimega Kaldi. Kord olevat Kaldi leidnud oma kitsed tundmatust põõsast punaseid marju nosimast (pealtnäha sarnased meie camu camu marjadele), pärast mida loomakesed elavalt tantsu vihtuma hakkasid. Olles [...]

Deivi: “Teen smuutipäeva siis, kui olen eelmisel päeval söögiga liialdanud”

Miks sa mõtlesid seda tegema hakata ja kuidas tunne pärast seda oli? Mul läks väga hästi ja olen üpris kindel, et see hea enesetunne püsib siiani just tänu eelmise nädala smuutipäevadele. Minu Detox Challenge läks kokkuvõttes üpris [...]