Kuidas ma hommikusmuutide väljakutsega uuesti tervislikule rajale sain

Mul ei ole tööpäevadel hommikusöögi valmistamiseks aega. Praemunad kell 6 hommikul? Ei, aitäh. Mõnikord jätan hommikusöögi üldse vahele, kuid siis kipun lõuna ajal üle sööma ja nädala lõpuks tunnen end väga kehvasti. Minu toitumisharjumused ja energiatase [...]

Lihtsaim viis kaalu kaotamiseks ja pikaealisuse kindlustamiseks

Dr. Mark Hyman kirjutab oma blogis, et tal oli veidi aega tagasi patsient, kellel oli kaalu kaotamisega raskusi. Kiire pilk tema toidupäevikusse näitas, miks. Kalorite säästmises jättis ta hommikusöögi vahele ning jõi ainult kohvi või mõne [...]

5 energiarikast supertoitu väsimuse vastu

Kui sina (ja sinu pere) ei söö piisavalt või üldse tervislikke puu- ja juurvilju, võib supertoitudega laetud smuutide joomine aidata tagada, et saate päeva soovitusliku vitamiinide, mineraalide ja haiguste vastu võitlevate antioksüdantide koguse sellegipoolest kätte. Läbi [...]

5 asja, mis pärsivad sinu immuunsüsteemi

Lisatavad suhkrud on näiteks tavaline lauasuhkur ehk rafineeritud suhkur (sahharoos), mesi, fruktoos, glükoos, glükoosisiirup ja kõrge fruktoosisisaldusega siirup. On leitud, et lisatud suhkrute tarbimine (näiteks 100g glükoosi, fruktoosi või mett) langetab märgatavalt valgeliblede võimet baktereid hävitada. [...]

Laura-Liza jookseb maratone ja äratab ennast smuutidega

Räägiks esmalt sellest, et mis motiveerib sind trenni minema? Kas vahel tunned ka, et täna üldse ei viitsi? Kui tajun, et tegu on laiskusest tingitud emotsiooniga, siis tuleb lihtsalt meelde tuletada, milline progress on juba toimunud [...]

Immuunsüsteemi tugevdavad smuutiretseptid

Need retseptid on täis vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis aitavad immuunsüsteemi tugevdada ja kaitsta keha haiguse eest. [...]

Kuidas maca juur aitab hormoone tasakaalustada

Lisaks pakub maca ka hulgaliselt olulisi mikroelemente ja on antioksüdante täis. Samuti on täheldatud maca tarbimisel seksuaaltervise paranemist, hormoonitaseme tasakaalustumist ning energiataseme, meeleolu ja mälu paranemist. Kuidas maca maitseb Maca juure pulbril on veidi magus maine [...]

Mis on spirulina ja klorella erinevus?

Spirulina Spirulina on lihtne, üherakuline ja spiraalikujuline mikrovetikas, mis kasvab looduslikult soojades värske veega järvedes, looduslikes allikates ja soolases vees. Spirulina ei ole üksnes üks maailma tervislikumaid toite, vaid ka üks vanimaid. Nimelt kasutasid asteegid teadaolevalt [...]

Toitumisnõustaja: miks on 3-päevane puhastuskuur sinu kehale vajalik?

3-päevane puhastuskuur roheliste smuutidega 3-päevane puhastuskuur roheliste smuutidega on hea viis vabaneda jääkainetest, mis on aja jooksul meie organismi ladestunud ning ainevahetust häirima hakanud. Smuutikuur aitab inimestel enda tervislikumad toitumisharjumused uuesti üles leida. “Need 3 päeva [...]

1 Comment

Lihtsaim viis soovitud figuuri saavutamiseks – roheline supersmuuti

Meie pakutav saladus peitub ühes väikeses muutuses sinu igapäevases toitumises. Lisades oma igapäevamenüüsse rohelised smuutid, tunned kuidas sinu keha hakkab ise end paremini reguleerima ja ka sinu teised valikud päevas kalduvad justkui iseenesest tervislikuma suunas. Tunned [...]

Pärast trenni kakao proteiinismuuti

Mida süüa pärast treeningut? See on peaaegu sama tähtis, kui treening ise. Seepärast jagame sinuga maitsvat, toimivat ja väga head retsepti proteiinismuuti näol. Me oleme sellest ise lausa sõltuvuses ja see on justkui auhind pärast jõupingutust! [...]

Smuutikausi valmistamise saladused

Oma igapäevase smuuti muutmine tervislikuks smuutikausiks on suurepärane moodus ka enda smuutirutiini muutmiseks. Veelgi parem idee: eputa enda tervislike kokkamisoskustega ja tee üks kauss ka enda sõbrale või kallimale. See on hea viis neile muljet avaldada. [...]

7 põhjust, miks peaksid iga päev supertoite sööma

4. Supertoidud parandavad sinu välimust Supertoidud on tuntud ülitõhusate antioksüdantide sisalduse ja leeliselisustavate omaduste poolest, mis aitavad ühiselt vähendada naha punetust, põletikulisust, turseid, kortse, vanusega tekkivaid pigmendilaike ja naha kuivust ning karedust. Seega tee oma toidumenüü [...]

2 Comments

Kadri: tänu 3-päevasele smuutikuurile huugab minu blender aina sagedamini!

Mis on sinu enesetundes muutunud? Minu jaoks algasid muutused tervislikus seisundis eelkõige läbi energiataseme tõusu igahommikuse isetehtud värske rohelise mahla joomisega. Smuutid vaid kinnitavad fakti, et tervislik toit annab energiat. Ehk siis ümber sõnastades: raske toit [...]

Millised toiduained päästavad magneesiumipuudusest?

Mis toiduained sisaldavad magneesiumi? Toitumisnõustaja sõnul on heaks taimseks magneesiumiallikaks just toorkakao, tume šokolaad, halvaa, kamajahu, täistera kaerahelbed, nisu ja kaerakliid, india ja brasiilia pähklid, pekaan- ja pistaatsiapähklid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned, linaseemned, mandlid, banaan, toortatar, ploomid [...]

Yerba Mate – võimas tee Brasiiliast, mis põletab kaloreid ja annab energiat

Yerba Matet on joogina kasutatud juba alates iidsete Brasiilia ja Paraguai indiaanlaste ajast ning seda peetakse mitmete Lõuna-Ameerika riikide rahvusjoogiks. Yerba Matel on rohkem tervisele kasulikke omadusi kui rohelisel teel ning see annab joojale rohkem energiat [...]

Annika: “Töötan ettevõttes, mille eesmärk on suurem, kui ainult kasumi teenimine.”

Kuidas laste enesetunne on muutunud? Laste seedesüsteemid on korras, nad jaksavad hommikuti ärgata ja pika koolipäeva ilusti vastu pidada, haigusi või tujukust tuleb ette haruharva. Magusad asjad on nende jaoks tänaseks päevaks liiga magusad. Mida puhtam [...]

Kuidas teha Chia puddingut?

LIFEHACK – kui soovid chia puddingut teha hommikusöögiks, saad selle juba eelmisel õhtul valmis teha ja ööseks külmkappi seisma jätta!   [...]

3 rohelist smuutit, mis aitavad sul lisakilodest vabaneda

3 kiiresti valmivat rohelist smuutit, mis aitavad saavutada ihaldatud vormi ilma dieete pidamata. Sest roheliste smuutide lisamine oma igapäevasesse rutiini on parim mis sa teha saad, et vormi saada ja vormis püsida. Naised, kes igapäevaselt smuutisid [...]

1 Comment

Jelena: “Joon smuutisid iseenda ja oma pere heaolu nimel!”

“Oma esimese smuuti koos supertoidusegudega jõin ma 2016. aasta sügisel ja Boost Yourselfi supertoidusegudest kuulsin läbi sotsiaalmeedia,” meenutab Jelena. Oli käimas “14 päeva ja üks smuuti päevas” väljakutse ja ta otsustas kaasa lüüa, kuna see tundus [...]

Smuutikausid, mis sobivad kogu perele

Puista peale lisandeid nagu chia seemned, kookoslaaste või pähkleid, kuna need muudavad kogu koosluse tõeliselt isuäratavaks. Lase enda loovusel lennata! Smuutikausi tegemise õpetus Blenderda kõik koostisosad kreemjaks smuutiks. Vala kaussi ja kaunista nii, kuidas meeldib! [...]

Sirli: “Kuidas väikesest muudatusest sai suurem elustiili muutus”

Mida kartsid kõige rohkem enne Detox smuutikuuri algust? Enne Detoxi algust kartsin kõige rohkem, et kõht läheb jube tühjaks ning ei suuda kolme päeva lõpetada. Veidi oli hirm ka nõrga enesetunde ja peavalude ees, kuna elan [...]

Toitumisnõustaja: “Mis on supertoidud ja miks neid süüa?”

Enamik inimesi ei toitu tasakaalustatult mitte seetõttu, et tervislik toit oleks kättesaamatu, pigem on küsimus harjumustes ja teadlikkuses. Pitsa tellimine võtab sama kaua aega kui smuuti valmistamine – esimesele supertoitu lisada ei õnnestu, teisele aga küll. [...]

Kerge smuuti, mis aitab kehal pärast ülesöömist taastuda

Seedimist kiirendab roheline Detox smuuti Juba klaasitäis rohelist smuutit paneb pärast ülesöömist sinu seedimise tööle. Smuuti seedib kiiremini ja keha ei pea enam nii intensiivselt töötama, et toitu lagundada. Sa ei tunne peale söömist seda rasket [...]

Tee oma elu parim otsus juba täna

Kui valisid viimase variandi, siis oled juba sammuke lähemal oma uuele ja tervislikumale elule! Vali oma uueks harjumuseks supertoidud, mis toovad sinu toidulauale rohkelt looduslikke vitamiine, et saaksid tunda ennast iga päev energilisema ja värskemana, olla [...]

3 suvist ja lihtsat smuutiretsepti

Kuidas saada suviselt jahutavat smuutit? Kasuta jääd (½ osa vedelikku ja ½ osa jääd) või külma vedelikku (vesi, mandlipiim, kookosvesi) Kasuta külmutatud banaane (koori ja viiluta 4-5 banaani ja pane mõneks tunniks sügavkülma). Tee smuuti valmis [...]

Kätlin: “Suveks vormi – oluline roll on toitumisel ja smuutidel!”

Kas pigem taimne või loomne valk? “Olen muutnud oma toitumist sügisest alates palju taimsemaks, seega eelistan täna pigem taimset valku,” sõnab Kätlin. Seega soovitab ta tarbida neid supertoidusegusid, mis on leidnud tema menüüs kindla koha. “Näiteks [...]

6 parimat supertoitu sinu treeningtulemuste parandamiseks

Kuidas oma menüüsse supertoite lisada? Kõige lihtsam ja tõhusam viis supertoitude tarbimiseks pärast trenni on smuuti. Smuutit on lihtne valmistada, kerge seedida ja omastada ning see on maitsev ja ka mugav kaasas kanda. Treenerid teavad, et [...]

3 rohelist smuutit, mis aitavad rauapuuduse korral

Väär toitumine põhjustab aneemiat Aneemia on seisund, kus inimese veres on vähe punavereliblesid või punaverelibledes sisaldub vähem hemoglobiini, kui organismil vaja. Hemoglobiin on valk, mille ülesandeks on transportida organismis hapnikku ja selle toimimiseks on vaja just [...]

Karin: 132 smuutit = 15 kg kergem ja energilisem

Kui lihtne oli sinu jaoks asendada üks toidukord smuutiga? See nii lihtsalt ei läinud, kui näiteks teega harjumine. Olles harjunud ikka tahket toitu sööma, siis alguses esimesed smuutid läksid päris vastumeelselt, aga kuna mul pole kombeks [...]

Getter: Yerba Mate aitas mind maoprobleemide puhul

Üle öö me siiski kohvist loobuda ei soovita. Tavaliselt kestab ülemineku periood 2 nädalat ja sel ajal võivad esineda mitmedki võõrutusnähud, milleks on peavalud ja halb enesetunne. Kohvi kogust on mõistlik vähendada järk-järgult ja asendada see [...]

Detox pole dieet, see on elustiil – Anne & Stiil

Oled hajevil, pea valutab, magad halvasti, nahk on probleemne, seedimine jukerdab? Stella Pinsel (30) otsustas vaevustest vabaneda organismi suurpuhastusega ja sellest eksperimendist ajakirjas Anne & Stiil kirjutada. Kas tõesti on kolmest päevast kasu?! Olen üks neist, [...]

5 supertoitu lastele, et nad oleks tervemad ja tugevamad

Millised supertoidud võiksid olla ka laste menüüs? Mustikas – Mustikate ilus värv ja magus maitse lausa meelitab lapsi. 100 grammist metsmustikatest saab keskmiselt 40 mg C-vitamiini, lisaks B-grupi vitamiine ja muid kasulikke aineid. Mustikad on väga [...]

7 supertoitu, mis aitavad väsimuse vastu ja hoolitsevad ilu eest

Milliseid supertoite Balance supertoidusegu sisaldab? Metsmustikas – Mustikad on väga kasulikud meie silmadele, just tänu neis sisalduvatele antioksüdantidele. 100 grammist metsmustikatest saame keskmiselt 40 mg C-vitamiini, lisaks B-grupi vitamiine ja muid kasulikke aineid. Mineraalainetest on ülekaalus [...]

Ettel: tänu smuutidele leidsin tasakaalu tervislikus toitumises!

Mis ajal meeldib sulle smuutisid tarbida? Sügisel toodangusse tulnud proteiinisegud on minu lemmikud – hea toit enne või pärast trenni. Hea on näha oma kehas muutusi, millele on paljuski kaasa aidanud proteiinipulbrid. Enam ei valuta peale [...]

Uku-Urmas: ole mees või naine, enda eest peab hoolitsema!

Uku-Urmas suhtub aja möödudes oma tervisesse aina hoolikamalt. Juba teist korda tegi ta kaasa 3-päevast organismi puhastavat smuutikuuri ja on lihaarmastajana veendunud, et smuutid annavad talle rohkem energiat. Kuidas ühel Eesti mehel 3-päevane roheliste smuutide joomine kulges [...]

Siiri: 8-ndat korda Detox smuutikuurile

Siiri on üks väheseid, kes teeb läbi 8-ndat korda 3-päevase puhastuskuuri roheliste smuutidega. Tal läheb enesetunne iga korraga ainult paremaks ja smuutide tegemine on nakatanud teda nii, et sügavkülmas on pidevalt ruumipuudus. Miks ta seda teeb [...]

Kuidas rohelised smuutid seedimisega imet teevad?

Organismile põhjustavad tihti rasket tunnet paksendajad, kunstlikud magustajad ja lisaained, mille seose peale koheselt ei mõelda. Need mõjuvad meie seedesüsteemile kurnavalt, kuna aeglustavad seedimist, tekitades kõhukinnisust, liigseid gaase, kõhuvalu ja ka stressi. Lisaaineid kasutatakse näiteks toidu [...]

Kuidas rohelised supertoidud aitavad sul kaalu langetada

Tahad kaalust alla võtta? Kaalulangetamine on keeruline, aga takistusi aitavad hõlpsasti ületada looduslikud ja toitainerikkad toidud. Supertoidud – kalorivaesed, kuid samas toitainetest tulvil – aitavad anda kehale energiat, võidelda nälja ja isude vastu ning toetada sinu [...]

Miks ja millal smuutidele proteiini lisada?

Tunned, et smuutist läheb kõht liiga kiiresti tühjaks? Kui oma hommikusöögid smuutidega asendasin, tundsin teinekord, et kõht läks liiga ruttu tühjaks (1–2 tunni jooksul). Nüüd püsib mul  hommikusmuutist kõht täis 4–5 tundi. Loe edasi ja saad [...]

Kuidas 3-päevane smuutikuur minu toitumise tervislikumaks muutis

Oma toitumisele ja tervisele pööratakse aina suuremat tähelepanu. Kerstin on üks neist, kes tegi oma toidumenüüs korraliku muudatuse ja tõdeb, et pärast seda on Detox smuutikuure lausa väga lihtne teha. Mida ta täpselt tegi ja kuidas [...]

Hanna Mia: smuuti valmib 5 minutiga, kuid hea enesetunde tagab kogu päevaks!

Hanna Mia jaoks on smuutide joomine justkui elustiil. Ta katsetab julgelt erinevaid maitseid ja on omal nahal tundnud, et need mõjuvad hästi tema näonahale kui ka tervisele. Ta on kindel, et ajanappus ei saa olla ettekäändeks, [...]

5 minuti smuuti – kiire ja lihtne hommikueine

Kas sa muretsed selle pärast, et… sööd hommikuti, kuidas juhtub ja tunned end väsinuna; sulle meeldib kaua magada ja hommikusöögiks ei jää aega; hommikuhelbed, võileivad ja praemuna ei anna päevale energilist algust... [...]

Kerli: kuidas smuutid minu hommikusöögi päästsid?

Ma olen üks neist, kelle jaoks ei ole suurem osa hommikuid helged. Uneuimasus röövib isu ja käivitus võtab ebanormaalselt kaua aega. Kuid see, mis avanes mulle smuuti ja supertoitude maailma sisenedes, muutis minu päeva alguse kindlasti [...]

Kohvi tervislikum alternatiiv – Yerba Mate

“Hiljaaegu avastasin enda jaoks yerba mate tee. Olen võidelnud aastaid, et loobuda kohvist täielikult. Ühel hetkel jõudis see punkti, kus kohvi tekitas minus väsimustunde, selle asemel, et mind üleval hoida. Proovisin hakata tarbima selle asemel hoopis [...]

Kristiina: “Tänu piimatalumatusele avastasin taimsed valgupulbrid”

Kristiina alustab 5 päeval nädalas oma hommikuid smuutiga, samuti armastab ta trennitegemist, kasutades seejuures alati lisaks toidule ka mõnda valgupulbrit. Kuna tal on kaseiini, muna ja piima talumatus, siis on ta kindlameelselt truuks jäänud taimsetele valgupulbritele. [...]

Kuidas smuuti aitab sul trennist suuremat kasu saada

Smuutit võiks juua kuni 30 min enne treeningut Marian sõnab, et toitumine enne ja pärast trenni sõltub suuresti treeningu intensiivsusest. ‘’Kõik, kes end regulaarselt spordisaalist leiavad, teavad tõdeda, et täis kõhuga trenni teha on väga ebamugav. [...]

Roheline Detox smuuti, mis aitab loomulikul moel kaalu alandada

Me oleme kuulnud inimestelt sadu kordi, kuidas Detox supertoiduseguga smuuti teeb nendega imesid. Mida siis täpsemalt? Rohkem energiat, kaalunumbri langus, tervem nahk, parem unekvaliteet, tervislik toidukord ja rõõmsam meel. See kõik võib olla ainult ühe smuuti [...]

10 parimat kasutegurit, mida roheliste smuutide joomine sulle annab

Rohelisest smuutist saadavaid kasutegureid on palju – neid on lihtne seedida, nad hoiavad sinu head figuuri või aitavad seda saavutada, annavad energiat, panevad naha särama ja veel palju-palju enamat. Enamasti kasutame “rohelisena” spinatit, lehtkapsast, lehtsalatit ning [...]

1 Comment

Kõik smuutid polegi tervislikud?

Eesti smuutirevolutsiooni eestvedajatena tunneme vastutust selgitada, mis vahe võib smuutil ja smuutil olla, sest iga smuuti ei ole tervisetoit. “Austraalia valitsuse poolt rahastatava terviseprogrammi uuringu raames selgus, et mõned poest ostetavad smuutid on tervisele tunduvalt kahjulikumad [...]