sept.
3 tervislikku smuutikaussi magustoidu asemel
Boost Yourself, Spetsialisti soovitused
Kes ütles, et magustoitu peab sööma kõige viimasena? Kui tavaliselt on dessert lääne köögikultuuris just toidukorra viimane käik, siis meie julgustame sind magustoitu sööma kas või hommikul esimese asjana.
Smuuti võib olla ka hea magustoidu asendaja
Paljud ei tule ehk selle pealegi, et smuuti võib olla ka hea magustoidu asendaja. Ainult selle vahega, et lemmik osa söögikorrast pakub alternatiivi, mis ei sisalda lisatuid suhkruid, vaid vitamiine ja muid kasulikke toitaineid. Magus ja tervislik on hea kooslus, eriti mõeldes ka lastele, kes tihtipeale ainult magustoidu pärast söögilauda istuvadki.
Ei sisalda lisatuid suhkruid, vaid vitamiine
Kausitäis tervislikku toitu sobib hästi hommikusse või kiireks vahepalaks! Magustoidu tegemise võlu peitub selles, et kogu segule lisatakse vedelikku vähem kui tavaliselt. Tutvu meie smuutikaussidega ja las pildid räägivad juba iseenda eest, millise desserdiga saad just sina oma päeva rõõmu lisada.
Energiarikas banaani smuutikauss
1 väike õun
1 banaan
100 g mangot
100 g viinamarju
100 ml vett või taimset piima
1 spl Energy segu
Kaunistamiseks:
kookoslaaste
granaatõunaseemneid
Crunchy seemnesegu
Marjane smuutikauss taimse piimaga
1 banaan
1 keskmine pirn
200 g külmutatud vaarikaid
100 ml taimset piima
1 spl Berry segu
Kaunistamiseks:
0,5 kiivit
chia seemneid
Crunchy seemnesegu
Šokolaadine smuutikauss mustikatega
1 külmutatud banaan
100 g mustikaid
200 g külmutatud mangot
100 ml vett või taimset piima
1 spl Choco segu
Kaunistamiseks:
¼ banaani
pekaanipähkleid
mustikaid
Crunchy seemnesegu
Smuutikausi tegemise õpetus
Blenderda kõik koostisosad kreemjaks smuutiks. Vala kaussi ja kaunista nii, kuidas meeldib!
NB! Kui smuutit magustoiduna serveerin, lisan vett/piima vähem kui tavaliselt. Nii jääb smuuti kreemjam ja paksem ning kui selle kaussi valad, saab selle peale erinevaid lisandeid panna.
Retseptid ja pildid: Merilin Siimpoeg, www.koogikontor.ee
